Ak pili veľa Coca-Cola a iných nealkoholických nápojov v priebehu dňa, môže sa stať, že strata hmotnosti sa môže zhoršiť. 12-oz. plechovka Coca-Cola obsahuje 140 kalórií. Okrem toho, že ste si robili dietetické zmeny a vyrezali sódu, potrebujete mať čas na cvičenie každý deň. Mali by ste pracovať 45 až 60 minút väčšina dní v týždni, ako schudnúť, podľa webovej stránky WomensHealth.gov. Hovorte svojmu lekárovi o sledovaní vašej váhy pri výkone stravy a cvičenia.
Krok 1
Prepnite na Coca-Cola, ktorá neobsahuje kofeín, ak je ťažké úplne odstrániť sódu z vašej stravy. Kofeín v Coca-Cola môže byť návykový a môže spôsobiť abstinenčné príznaky, tvrdí CBS News HealthWatch. Môžete piť veľa sódy, aby si váš kofeín opraviť a konzumovať prázdne kalórie v procese. Prechodom na bez kofeínu pracujete na prerušení závislosti.
Krok 2
Jednoducho obchodujte s Coca-Cola každý deň na diétny koks. Diétna koks má nulové kalórie a nebráni vašim cieľom znížiť hmotnosť.
Krok 3
Vystrihnite všetky pravidelné odrody Coca-Cola z vašej stravy. Ak prestanete piť päť plechoviek denne Coca-Cola, znižujete príjem o 700 kalórií.
Krok 4
Pite ešte zdravšie nápoje. Hoci diétne sódy znižujú príjem kalórií, môžete si vybrať nápoje s vyššou nutričnou hodnotou. Návrhy poskytnuté zo strany MayoClinic.com zahŕňajú odstredené mlieko, vodu a 100 percent ovocnej šťavy. Ak chcete dať vodu viac chuti bez extra kalórií, chuť s citrónom alebo limetkami.
Krok 5
Zmeňte zvyšok stravy. Okrem vyhnúť sa nealkoholickým nápojom je potrebné urobiť zdravé jedlá, aby ste schudli. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom kalórií a nasýtených tukov. Jedzte väčšinou chudé mäso, ovocie, zeleninu, celé zrná a beztukové odrody mliečnych výrobkov.
