Po niekoľkých mesiacoch bzenia a pocit obrovskej, chudnutie je zrozumiteľným problémom pre mnoho žien v poporodenom období. Bohužiaľ, množstvo faktorov, ktoré sprevádzajú nové dieťa, môže sťažiť znižovanie. Je dôležité si uvedomiť, že strata hmotnosti po narodení dieťaťa je ťažké pre takmer všetkých. Aj napriek tomu, čo by ste mali utajovať, väčšina žien neopúšťa nemocnicu vo veľkosti 6 džínsov. Udržujte svoje očakávania realistické a zamerajte sa na celkový zdravý životný štýl. Diskutujte so svojím lekárom obavy týkajúce sa váhy.
Spánok nie je pre Slabé
V kultúre, ktorá je vždy na cestách, je spánok na dne hromady priorít. Dokonca aj vtedy, keď vaša malá osoba poskytuje niekoľko neprerušovaných hodín v noci, môže byť lákavé používať tichý čas na to, aby ste dobehnuli prádlo alebo poslali niekoľko e-mailov. Bohužiaľ, nedostatočný spánok oslabí úsilie o stratu hmotnosti. Spánková deprivácia vás ponechá príliš unavená, aby ste cvičili a podľa názoru Harvardskej školy verejného zdravia sa budú skrývať hormóny, ktoré udržujú vašu chuť do jedla. Sledujte radu svojej matky, aby ste spali, keď dieťa spí a váha sa začne búšiť.
Zdôraznená neporiadok
Pre väčšinu rodičov, najmä prvých časov, mesiace po narodení dieťaťa sú ohromujúce. Obavy z prírastku vášho dieťaťa, stravovacie návyky, bezpečnosť a zdravie sú dosť na to, aby niekto vystrašil. Chronický stres môže zhoršiť vašu schopnosť urobiť dobrý výber životného štýlu, podľa University of California. Ak sa dostanete do vrecka cookies, keď začne bábätko kvíliť, nie ste sám - veľa matiek má rovnaký boj. Prvým krokom pri prekonávaní úzkostnej prekážky úbytku hmotnosti je uvedomiť si, že táto fáza vo vašom živote je mimoriadne stresujúca. Jednoduché uznanie spôsobu, akým sa cítite, vás môže zabrániť v bingingu. Potom sa naučte niekoľko techník stresu, ako je hlboké dýchanie a meditácia.
Boj proti biológii
Zatiaľ čo veľká váha, ktorú ste nosili počas tehotenstva, je dieťa a placenta, vaše telo tiež zvyšuje zásoby tuku, aby ste zaistili, že budete mať dostatočnú energiu na kŕmenie vašich malých. Nie je prekvapením, že vaše telo nechce nechať ísť z tých starostlivo postavených zásob tuku, keď porodíš. La Leche League International uvádza, že dojčiace matky môžu počas prvých štyroch až šiestich mesiacov stratiť medzi 1,3 až 1,6 libry za mesiac a strata hmotnosti sa môže v nasledujúcich mesiacoch ešte viac spomaliť. Matky s kŕmenými deťmi môžu bojovať viac, pretože nedajú dojčiť kalórií laktáciou.
Upravte svoje očakávania
Zdôraznenie stupnice vám nepomôže a pravdepodobne vám ublíži vaše úsilie o zníženie telesnej hmotnosti, preto sa snažte uvoľniť. Nemusíte ani premýšľať o diéte za prvé dva mesiace po narodení dieťaťa, odporúča La Leche League International. Zamerajte sa na správnu výživu a začnite pravidelne cvičiť, akonáhle Vás lekár vyčistí na fyzickú aktivitu. Spať čo najviac a požiadať rodinu, aby vám pomohla zvládnuť stres starostlivosti o dieťa.
