Mnoho mladých ľudí najprv začne hrať konkurenčný futbal tým, že sa zapojí do Pop Warner. Tréneri začínajú sezónu s kondičnými cvičeniami, ktoré sú navrhnuté tak, aby dostali hráčov do špičkovej podoby a potom ich naučili hrať, ktoré budú môcť používať v hrách. Ako tréner musíte urobiť všetko pre to, aby ste mohli tieto cvičenia príjemne a bezpečne pre mladých ľudí, ktorých vediete.
Kondicionovacie vŕtačky
Každá prax by mala začínať kondicionačnými cvičeniami. Pred začiatkom sezóny môžu hráči prejsť dva týždne kondičných cvičení, v ktorých hráči robia cvičenia, aby sa dostali rýchlejšie, silnejšie a agilnejšie, ale nedávajú žiadnu úder. Jedným z kľúčových vrtákov na kondicionovanie je up-down. V tomto cvičení hráči bežia na mieste na 5 alebo 10 sekúnd. Potom narazia na zem na píšťalku a urobia päť kolies. Hráči potom vstávajú, bežia na mieste ešte ďalších 10 sekúnd a urobia ďalších päťkrát. Vŕtanie pokračuje dovtedy, kým všetci hráči neukončia 25 krokov. Po jednom minútovom prerušení hráči opakujú sadu.
Step-Over Drills
Päť blokovacích vakov je umiestnených v rade na zemi, pričom medzi každým vrecom sú tri nohy. Na vašom signáli prebehne prvý pretekár v rade cez tašky a nezabudnite si vyzdvihnúť jeho kolená až dosť vysoko, aby jeho nohy nedopadli na tašku. Spočiatku hráči klusajú cez tašky a postupne pracujú na plnohodnotnom šprinte. Každý hráč prevyšuje peniaze päťkrát. Tým sa hráči zvyknú dostať cez ostatných hráčov, ktorí môžu byť zablokovaní a sú známi ako "dostať sa cez odpadky".
Vyháňať a hodiť
Búracie a vrhacie cvičenie učí linebackers, ako sa zbaviť blokátorov, presunúť sa na nosič loptu a riešiť ho. V tomto vŕtačke sú tri linebackery vzdialené jeden yard od blokovacej sánky, s bežiacou späť umiestnenou osem yardov za sane. Na vašom signáli línie línie zasiahli blokovací sánok a odhodili ho o päť yardov späť. Potom sa urýchlia na späť, ktorý odišiel doprava alebo doľava, aby sa pokúsil prekonať línie obrany a spustiť pole.
Prijímač vrtákov
Tento vŕtač pracuje na koncentrácii prijímača, čo je dôležitý faktor počas hry, keď ho oblúkajú, keď chytil preukaz. Päť hráčov stojí na trati, ktorá sa rozprestiera 10 metrov, takže sú od seba vzdialené 2 yardy. Ďalších piatich hráčov stojí v čiare opačnej, 2 yardy ďaleko. Na vašom signáli prehrávač na jednom konci línie A ukladá prechod na prehrávač na druhom konci riadku B, ktorý prechádza späť do prehrávača na konci riadku A. Dvaja hráči sú diagonálne proti sebe. Ostatní hráči sa snažia rozptýliť dvoch hráčov, ktorí sa pokúšajú chytiť futbal. Každý prijímač by mal chytiť štyri loptičky predtým, než ich nahradia dva ďalšie prijímače.
