Špička bolesti pri behu na bežiacom páse nesmie zmiznúť, ako ste zvyknutí na nový cvičebný program. Bolesť je často dôsledkom nesprávnej montáže topánok alebo nesprávneho štýlu topánky pre trenažér. Ďalšie chronické problémy, ktoré by ste mohli ignorovať v bežnej každodennej rutine, sa na stroji jasne objavujú kvôli opakovanému stresu cvičenia bežeckého pásu. Akýkoľvek problém s nohou, ktorý rýchlo neodpovedá na liečbu zdravého rozumu, si vyžaduje pozornosť lekára.
Zranenia trením
V prirodzenom teréne každý krok, ktorý urobíte, vytvára mierne odlišnú sadu namáhania na nohe. Bežecké trenažéry neponúkajú rovnakú prirodzenú variáciu a problémy sa opakujú s každým krokom. Najčastejšie poranenie, pľuzgier, vzniká po opakovanom trení, oddeľuje vrstvy kože. Ak nosíte správne topánky, noste športové ponožky a pridajte atletické vložky, môžete sa vyhnúť väčšine prípadov pľuzgierov. Drobenie vazelíny na boľavom mieste predtým, než pľuzgiere niekedy zabránia väčšiemu poškodeniu. Ak prsty narazia na prednú časť obuvi, opakovaný tlak môže spôsobiť "čierny špička". Čierna špička sa deje, keď trenie oddelí nechty od nechty a spôsobuje krvácanie pod nechtami. Neprestrihnuté nohy môžu spôsobiť problém aj pri správne namontovanej bežeckej obuvi. Kukly - zožltnuté hrbole hrubé kože na špičkách prstov - vznikajú z dôvodu trenia zranenia spôsobené hornou časťou topánky. Lepšie topánky eliminujú príčinu kŕčov a bolesti.
Zranenia pri konštrikcii
Ak obušíte topánky príliš tesne alebo vyberiete topánky menšie ako skutočná veľkosť nohy, môže sa vyskytnúť poškodenie nervov, problémy s kĺbmi alebo deformácie kostí. Topánky príliš krátke pre nohu alebo topánky so zlou tvarovanou špičkou - časť pre loptičku nohy a prstov - stlačte prsty do neprirodzenej vzpriamenej polohy. Ignorovanie bolesti môže spôsobiť trvalú deformáciu nazývanú kladivko. Ohýbanie po celej šírke nohy spôsobuje, že kosti sa trie spolu, niekedy spustia Mortonovu neuromu. Množstvo tkanív tvorí medzi prstami kostí a konštrikuje nervy, čo spôsobuje bolesť, necitlivosť alebo pálenie. Bunion začína vtedy, keď tvar topánky vytiahne veľký prst z línie a zapáči prvý kĺb. Bunions a mnoho ďalších zranení konstrikcie sa prirodzene lieči, keď sa im podarí odpočinok a lepšia obuv, ale niektoré zranenia tohto typu vyžadujú pozornosť lekára.
podvrtnutie
Roztrhnutie kĺbu veľkého prsta spôsobuje bolestivý stav, ktorý sa nazýva "trávnatý prst". Beh na bežiacom páse sa môže skôr zhoršiť, než spôsobiť tento problém. Náhle krútenie spôsobí neprirodzený stres na veľké prsty a preexponuje kĺb. Turf toe sa deje vo vnútorných priestoroch počas cvičenia, ako aj vonku na atletických poliach. Turf toe môže trvať tri týždne liečiť, podľa Dr. Martha A. Simpsona z Ohio University College of Osteopathic Medicine. Opakované poškodenie kĺbu môže odtrhnúť tkanivá a spôsobiť vážnejšie problémy vrátane artritídy.
Toe Care
Ak sa nezabezpečíte správne nohám, malé problémy by mohli rozkvitnúť veľké bolestivé problémy na bežiacom páse. Zložené nechty na nohách tvoria, keď topánky obliekajú na stranu nechtov, alebo keď ozdobíte nehty príliš krátkymi a okolo rohov. Narezanie nechtov na špičkách na špičke vedie k tomu, aby sa rohy nechtov zakopali do mäsa pod ním. Problémy s hubami spôsobujú problémy medzi prstami a okolo nechtov. Keď sa nohy z cvičení napučiavajú, zápal spôsobuje, že tieto malé zranenia sú horúce a bolestivé. Aplikácia antifungálneho prášku na nohy bráni väčšine hubových problémov a vylieči mnoho malých infekcií.
