Osteoporóza postihuje približne 44 miliónov Američanov vo veku nad 50 rokov podľa Národnej nadácie pre osteoporózu, pričom 80% postihnutých žien a 20% mužov. Našťastie môže uhličitan vápenatý pomôcť zabrániť alebo znížiť účinky osteoporózy. Avšak s uhličitanom vápenatým sa môžu vyskytnúť komplikácie a zdravotné problémy, ak nie ste opatrní, ako užívate doplnky a ktorú značku kúpite.
Uhličitan vápenatý
Prirodzene sa vyskytujúci prvok, uhličitan vápenatý sa vyskytuje v škrupinách ustrice, vápencom a kriedou a stáva sa doplnkami vápnika a antacidami pri výrobe. Podľa MayoClinic.com obsahuje uhličitan vápenatý 40% elementárneho vápnika, zatiaľ čo rafinovaný citrát vápenatý obsahuje 21%. Váš uhličitan vápenatý môže alebo nemusí byť kombinovaný s vitamínom D alebo horčíkom na pomoc pri vstrebávaní.
Nedostatok vápnika
Vaše žalúdočné kyseliny sa rozpadajú a rozpúšťajú vápnik, aby mohli vstúpiť do krvného obehu. Ak neberiete uhličitan vápenatý s jedlom, vaše telo nebude schopné ho absorbovať a vy by ste mohli skončiť s nedostatkom vápnika, ktorý potrebujete, podľa štúdie z decembra 1990 "Journal of American College of Výživa." Navyše vaše telo dokáže absorbovať toľko vápnika len raz, niekde medzi 500 a 600 mg.
Príliš veľa vápnika
V závislosti od veku a rizikových faktorov rozvoja osteoporózy sa množstvo vápnika, ktoré potrebujete vo vašej strave každý deň, pohybuje od 1 000 mg denne po 1 200 mg, ak máte viac ako 18 rokov, podľa správy lekára z roku 2010. Inštitút tiež uvádza horné limity pre vápnik, ktoré výskumní pracovníci zdôrazňujú, nie sú sumou, ktorú by ste mali zamerať, ale skôr suma, ktorú by ste mali dávať pozor, aby ste nedosiahli.
Ak vaše hladiny vápnika z potravy a doplnkov prevyšujú 2500 mg u dospelých od 19 do 50 a 2000 mg u dospelých nad 50 rokov, zvyšuje sa riziko vzniku obličkových kameňov. Ďalšie symptómy predávkovania môžu zahŕňať bolesť žalúdka alebo kostí, zápchu, zmätenosť, bolesti hlavy, nevoľnosť alebo komá.
toxicita
Keďže US Food and Drug Administration neupravuje výživové doplnky, ako sú vitamíny a doplnky vápnika, niektoré značky uhličitanu vápenatého môžu obsahovať toxické kovy, ako je olovo. Skontrolujte štítok na fľaši na doplnenie slov "vyčistený" alebo "USP verifikovaný znak", ktoré obidve indikujú, že vápnik bol testovaný.
Ďalšie problémy
Informujte sa u svojho lekára o tom, ako môže uhličitan vápenatý interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Napríklad vápnik môže interferovať s antibiotikami, liekmi štítnej žľazy, železnými doplnkami alebo antacidovými liekmi. Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí burping a prebytočný plyn, sucho v ústach, zvýšené močenie, strata chuti do jedla a kovová chuť v ústach.
