Beta-blokátory sú predpísané lekármi na pomoc tým, ktorí trpia vysokým krvným tlakom alebo srdcovým ochorením. Môžu byť predpísané na prevenciu ďalšieho zástavu srdca pre tých, ktorí už trpeli infarktom. Zatiaľ čo cvičenie je skvelý spôsob, ako znížiť krvný tlak aj cholesterol a pomôcť predchádzať srdcovým chorobám, ak ste dostávali beta-blokátory, mali by ste dostať povolenie od svojho lekára skôr, ako začnete akýkoľvek cvičebný program.
Beta Blocker Nežiaduce účinky
Beta-blokátory majú niektoré vedľajšie účinky, vrátane depresie, napätia alebo úzkosti a únavy. Vedieť, ktoré typy cvičení sa bezpečne zapojiť, môže byť súčasťou vašej starostlivosti o zdravie a dokonca môže pomôcť zlepšiť váš stav. Sledovanie srdcovej frekvencie počas cvičenia je dôležité, aby ste sa uistili, že nie je nadmerný kardiovaskulárny systém. Podľa "Fitness: Kompletný sprievodca" sa bude snažiť dosiahnuť pozitívny tréningový účinok medzi 55 až 85 percentou vašej maximálnej srdcovej frekvencie, takže pre tých, ktorí užívajú betablokátory pod vedením svojho lekára, by mal byť nízky koniec tohto rozsahu vhodné.
Riadené dýchanie
Ovládanie vašich dýchacích vzorov počas cvičebných pomôcok pri zdokonaľovaní vašej formy a techniky a pomáha vám úplne sa sústrediť na cvičenie. Dýchanie v nepretržitom, kontrolovanom vzore je najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom dýchania pri zdvíhaní závažia. Držanie dychu počas námahy môže byť obzvlášť nebezpečné pre tých, ktorí už užívajú betablokátory, pretože to spôsobuje náhle hroty krvného tlaku.
Použitie ľahšej odolnosti
Použitie ťažších váh počas tréningu silového tréningu spôsobuje väčšie napätie na tele, ktoré zvyšuje aj krvný tlak počas cvičenia a môže byť obzvlášť nebezpečné pre tých, ktorí majú srdcové choroby. Použitie ľahších váh je najlepší spôsob, ako trénovať, ak máte srdcové ochorenie. Jednoducho zvýšite počet opakovaní, ktoré ste dokončili, aby ste požadovali požadovaný tréningový efekt.
Buďte akutne vedomí
Pochopenie signálov, ktoré vám vaše telo posiela, je vždy dôležité, či ste cvičili alebo ste sa podieľali na normálnych životných aktivitách, ale je obzvlášť nevyhnutné, ak užívate lieky alebo máte zdravotný stav. Stať sa závraty, dezorientované, extrémne unavené alebo zažívate akýkoľvek tlak alebo bolesť v oblasti hrudníka je indikátorom, že musíte prestať cvičiť, udržať vaše telo chladné a uvoľnené a zamerať sa na dýchanie. Ak príznaky pretrvávajú, musíte vyhľadať lekársku pomoc.
