Pitie čerstvej šťavy každý deň po dobu 30 dní má svoje výhody, pokiaľ to nie je jediná vec, ktorú konzumujete. Väčšina 30-dňových šťavnatých diét zahŕňajú pôst na šťave, aby ste buď pomohli schudnúť alebo detoxili svoje telo. Určite stratíte váhu na stravu, ktorá je iba šťavou, ale nie je to najzdravší spôsob, ako ísť. A pokiaľ ide o detoxikačnú diétu, vaše telo už má pokryté. Pred začatím stravy so šťavou sa poraďte so svojím lekárom.
Základy stravy so šťavou
Na 30-dňovú stravu s džúsmi sa váš príjem obmedzuje na surové ovocné a zeleninové šťavy a vodu. Šťava na strave nie je druh, ktorý nájdete v obchodoch s potravinami, ale džús si vyrobíte z celého ovocia a zeleniny, čo vyžaduje odšťavovač alebo mixér. Zmesi šťavy zvyčajne obsahujú zmes ovocia a zeleniny. Recept na šťavu môže napríklad obsahovať jablká zmiešané s kelom, zeler a citróny alebo repa s ananásom, pomarančmi a špenátom.
Strata váhy
Keď obmedzujete príjem jedla iba na šťavu, obmedzujete príjem kalórií, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Aj keď môže dôjsť k strate veľa hmotnosti po šťave rýchlo stravovanie, keď chudnúť príliš rýchlo, ste s najväčšou pravdepodobnosťou strácať vodu a chudé svaly, nie váš prebytočný tuk. Ak chcete stratiť hmotnosť tuku a udržať ho, strate pomaly asi 1 až 2 libry týždenne.
detox
Obmedzenie vášho príjmu čerstvého džúsu čistí vaše telo životného prostredia toxínmi, a zároveň podporuje zdravie, podľa knihy "30 Day Juice Cleanse." Ale nemusíte obmedzovať stravu na šťavu, aby ste sa zbavili toxických látok. Vaše obličky a pečeň to urobia za vás, pokiaľ nie sú chorí, v takom prípade by ste sa mali poradiť s vaším lekárom o vašich špecifických stravovacích potrebách a potenciálnom poškodení 30-dňovej šťavy stravy. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a cítiť sa lepšie, jesť zdravú výživu s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku s rôznymi potravinami bohatými na živiny zo všetkých skupín potravín, okrem ovocia a zeleniny.
Obavy a alternatívy
Ako dlhodobo mimoriadne obmedzujúca strava môže 30-dňová strava z šťavy viesť k výživovým nedostatkom. Môže tiež znížiť hladinu energie a viesť k závratom alebo mdloby. Navyše, keď obmedzíte príjem kalórií, vaša metabolická rýchlosť sa spomaľuje, aby sa šetrila energia, čo sťažuje chudnutie. Vytváranie vlastných ovocných a zeleninových štiav môže zvýšiť príjem vitamínov a minerálov, ale namiesto toho, aby ste to urobili ako jediná vec, ktorú konzumujete, je lepšie, ak pridáte tieto zdravé šťavy do zdravého a vyváženého stravovania.
