L-arginín je aminokyselina normálne produkovaná telom v množstvách potrebných na správnu funkciu. Väčšina ľudí nepotrebuje viac L-arginínu ako ich telies prirodzene dodávajú. Niektorí sa rozhodnú doplniť, pretože L-arginín sa premieňa na oxid dusnatý, relaxant krvných ciev, ktorý môže zlepšiť kardiovaskulárne stavy a erektilnú dysfunkciu. L-arginín tiež vyzýva telo na produkciu bielkovín, ktoré ponúkajú výhodu kulturistom. Nebolo rozhodne rozhodnuté, koľko dávky L-arginínu môže priemerná osoba zvládnuť. V niektorých prípadoch je možné príliš veľa doplniť a spôsobiť vedľajšie účinky.
Tráviace problémy
L-arginín môže zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny, najmä gastrín. Príliš veľa gastrínu môže spôsobiť bolesť žalúdka a nevoľnosť. Môže sa tiež vyskytnúť nadúvanie, kŕče a hnačka.
Alergické reakcie
Niektorí ľudia majú anafylaxiu alebo alergickú reakciu na L-arginín. Závažnosť anafylaxie sa zvyšuje s dávkovaním. Príznaky zahŕňajú svrbenie a kožné vyrážky, opuchnuté oči a v najhorších prípadoch dýchavičnosť. Ľudia s astmou môžu byť obzvlášť náchylní k tomuto.
Krvný tlak
Vzhľadom na vlastnosti L-arginínu ako vazodilatátora môže byť nízky krvný tlak vedľajším účinkom suplementácie. Ak máte nízky krvný tlak, môžete si všimnúť závraty, mdloby alebo rozmazané videnie. Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak sa u Vás vyskytnú tieto alebo iné súvisiace príznaky.
Chemická nerovnováha
Pretože ide o aminokyselinu, L-arginín môže ovplyvniť hladiny chemických a elektrolytických látok. Môže zvýšiť produkciu draslíka, chloridu, kreatinínu a močoviny v krvi. Môže sa znížiť hladina sodíka a fosfátu. Tí, ktorí trpia obličkovými alebo pečeňovými problémami, sú obzvlášť náchylní na zmeny v týchto chemických rovnováhach a nikdy by nemali dopĺňať L-arginín bez toho, aby sa najprv porozprávali s lekárom.
odporúčania
L-arginín je prítomný aj v niektorých potravinách, takže ak sa chystáte doplniť, vezmite si stravu do úvahy, keď dávkujete bezpečnú dávku. Mnohé orechy a semená sú v tejto aminokyseline vysoké, rovnako ako hrozienka, kokos, čokoláda, kukurica, hnedá ryža a niektoré mäso. Ak je vaša strava vysoká v niektorej z týchto vecí, začnite suplementáciu s nízkou dávkou, aby ste mohli posúdiť reakciu vášho tela. Štandardná dávka L-arginínu je 2 až 3 g užívaná orálne trikrát denne. Začnite na nízkej strane tohto odporúčania a ak tolerujete doplnky, môžete postupne zvyšovať dávku. Tiež by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, aby ste vylúčili akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli byť zhoršené alebo zhoršené L-arginínom.
