Draslík je základný minerál nevyhnutný pre zdravé fungovanie tela. Súčasné odporúčania pre draslík majú spotrebovať 3 500 miligramov denne. Nízky draslík je známy ako hypokalémia. Väčšina zdravých a vyvážených potravín poskytne dostatok draslíka. Starší ľudia sú náchylní na rôzne nedostatky spôsobené určitými liekmi, zdravotnými problémami alebo stratenou chuťou do jedla. Nízky draslík môže mať negatívny vplyv na zdravie starších ľudí.
Príznaky a symptómy
Najdôležitejšou vecou vedieť o nízkej hladine draslíka je to, čo hľadať. Niektoré príznaky a príznaky môžu naznačovať, či vy alebo váš blízky môžete trpieť hypokalimiou. Symptómy môžu zahŕňať slabosť, zníženú energiu, svalové kŕče, bolesť žalúdka a nepravidelný srdcový rytmus. Najlepší spôsob, ako zistiť, či máte nedostatok draslíka, je navštíviť lekára. Môže vykonať krvné testy a EKG na diagnostikovanie hypokaliémie.
príčiny
Existujú štyri hlavné príčiny nízkeho draslíka. Po prvé, je podvýživa. Nedostatok jedenia alebo jedenia nezdravých potravín môže vyčerpať telo základných vitamínov a minerálov. Môže to byť aj nadmerná sekrécia draslíka v moči. Diétny draslík vylučovaný močom môže s vekom narastať a viesť k nedostatku. Príliš veľa sodíka vo vašej strave môže spôsobiť nedostatok draslíka. Vaše telo vyvažuje sodík, draslík a horčík. Nadbytok sodíka vyžaduje viac draslíka, čo môže viesť k hypokaliémii. Môže to byť aj dehydratácia. Dehydratácia môže viesť k strate draslíka v bunkách.
Krvný tlak
Najvýznamnejším markerom nízkeho draslíka je jeho účinok na krvný tlak. Draslík pomáha regulovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Je to obzvlášť dôležité pre starších ľudí, ktorí majú už v minulosti vysoký krvný tlak. Nedostatok draslíka môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku na nebezpečnú úroveň s príznakmi ako bolesť hlavy, únava, dýchavičnosť, zmätenosť alebo stratu zraku. Iné kardiovaskulárne ochorenia, ako je ateroskleróza alebo určité arytmie, sa môžu zhoršiť vysokým krvným tlakom.
Poškodenie obličiek
Renálna funkcia je prerušená v stave s nízkym obsahom draslíka. Vysoký krvný tlak, ďalší účinok hypokaliémie, môže zhoršiť funkciu obličiek. Nízky draslík zvyšuje vylučovanie vápnika v moči, čo je rizikový faktor pre rozvoj obličkových kameňov. Nadbytok vápnika v moči spôsobený nízkymi hladinami draslíka tiež znižuje kostnú minerálnu hustotu, čo zvyšuje riziko rozvoja osteoporózy. Ak sa nelieči, hypokaliémia môže spôsobiť trvalé poškodenie obličiek.
zdroje
Konzumácia dobre vyváženej stravy a udržanie príjmu vody dokáže uspokojiť potreby vášho tela na draslík. Ryby, banány, melóny, zemiaky, fazuľa a mlieko sú zdravými zdrojmi draslíka. Jedna porcia pečenej ryby obsahuje 405 miligramov draslíka. Jeden stredný banán poskytuje 467 miligramov. Kliník na melón poskytuje 434 miligramov draslíka. Jedna polovica šálky varených bôbov poskytuje približne 400 miligramov draslíka. Jedzte jeden pečený zemiak a spotrebujete 477 miligramov sodíka. Šálka netučného mlieka vám poskytne 407 miligramov draslíka.
