Vycvičte sa, aby ste zľahčili a tvarovali, takže nie je divu, že ste rozrušení, keď skončíte s náročným tréningom a vaše nohy sa zdajú byť väčšie a opuchnuté potom, keď ste začali. Opuch môže byť dôsledkom mikro-traumy vašich svalov, ku ktorému dochádza počas cvičenia, ale môže to byť tiež znakom vážneho stavu, ktorý potrebuje lekársku pomoc.
Venózna nedostatočnosť, zadržiavanie vody ako dôsledok obličkových alebo srdcových ochorení a hormonálne problémy sú možné dôvody, prečo sa vaše nohy po cvičení zväčšujú. Ak zistíte, že opuch nie je ľahko vyriešený, spôsobuje bolesť alebo bolesť a stáva sa dôsledne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Micro-Trauma
Keď cvičíte, vaše svaly vyvíjajú stres. Vlákna sa trhajú a rozťahujú. To je to, čo robí cvičenie cenné - vaše telo reaguje na túto traumu opravou a rastom silnejšie a odolnejšie. Počiatočný stres zvyšuje prietok krvi do postihnutých oblastí. Ako krv a tekutiny sa ponáhľajú na opravu "stresovaných" oblastí, môže sa objaviť nejaký opuch.
Ak chcete zmierniť tento opuch, noste kompresné lýtkové rukávy po cvičení a vystúpte z nohy. Môžete si dokonca požičať pózu z jogy: Nohy do steny. Ležať na chrbte s nohami opretými o stenu. Zostávajte v polohe 5 až 10 minút, aby ste zvrátili tok krvi a zmiernili opuch.
zranenia
Malo by sa povedať, že krútený členok, roztrhané svaly alebo zlomené kosti vo vašej nohe môžu viesť k zápalovému opuchu. Ak máte zranenie, pravdepodobne ste to cítili a to bude mať vplyv iba na nohu, ktorá je zranená, nie oboje. Konzultujte s lekárom okamžitú liečbu.
choroba
Retencia tekutiny v nohách môže byť príznakom srdcového, obličkového, pečeňového alebo endokrinného ochorenia. Komplikácie v týchto orgánoch a telesných systémoch zasahujú do schopnosti vášho tela pohybovať tekutinou cez vaše telo cez lymfatický alebo obehový systém.
Cvičenie môže zhoršiť združovanie tekutín, takže opuch sa stáva zrejmým hneď po cvičení. Ak však zažijete inokedy opuchy, aj keď sa zdá byť malý, rozhodne sa obráťte na lekára.
Venózne problémy
Opuch v nohách môže byť dôsledkom zlyhania žíl, napríklad v prípade pavúka a kŕčových žíl. Normálne ventily v žilách vašej nohy fungujú tak, aby posunuli krv smerom k vášmu srdcu. Keď tieto ventily zlyhajú, krv sa dostane do zálohy, čo spôsobí opuch.
Keď cvičíte, krv prúdi rýchlejšie a vo väčších objemoch, takže môže prehnúť opuch v dôsledku varixov. Hovorte špecialistovi o žilách o možnom rozlíšení. Lekárske kompresné pančuchy často pomáhajú riešiť nepríjemné problémy s žilami. V závažnejších prípadoch môžu byť nevyhnutné menšie chirurgické postupy.
Tehotenstvo a hormóny
Tehotenstvo môže byť ďalšou príčinou edému alebo retencie tekutín v nohách po cvičení. Cvičenie počas tehotenstva je zdravé, ale porozprávajte sa s ob-gynom o tom, ako často a čo najlepšie pre vás.
Keď cvičenie zhoršuje opuch v nohách počas tehotenstva, porozprávajte sa s lekárom o spôsoboch, ako zmierniť nepohodlie. Kompresné pančuchy a cvičenie s vodou môžu byť spôsoby, ako udržať pohyb bez toho, že by ste mali takýto edém.
Dokonca aj keď nie ste tehotná, hormonálne zmeny, ktoré sa objavujú pri vašom cykle, vám môžu spôsobiť zadržiavanie vody. Ak ste žena a opuch sa vyskytuje v rovnakom čase každý mesiac, môže to byť kvôli zmenám vo vašich hormonálnych hladinách, ku ktorým dochádza počas PMS. Hormonálne výkyvy a pády, ktoré sa vyskytujú pri menopauze, môžu tiež spôsobiť opuch nôh, ktorý je najvýraznejší po cvičení.
