Ľudské telo je vybavené orgánmi, ako sú obličky a pečeň, ktoré pomáhajú detoxikovať denne. Ale po rokoch zlého stravovania alebo nezdravého životného štýlu sa môžete rozhodnúť pomôcť svojmu telu eliminovať toxíny krátkym očistením. 72-hodinový detoxikátny plán vám pomôže zbaviť telo toxínov, spustiť plán na zníženie hmotnosti a zvýšiť energetickú hladinu. Vykonajte tieto kroky každý deň po dobu troch dní, aby ste využili výhody detoxikácie.
Krok 1
Pri prebudení pite pohár vody s čerstvou citrónovou šťavou. Na raňajky si pripravte smoothie s banánom, jahodami, čučoriedkami, pomarančovým džúsom, surovým kokosovým maslom a vodou, s hrstkou listov zo špenátu pridávaných na podporu žiarivej kože a vysokej energetickej hladiny. Alternatívne, šťavy jablká, kale a zázvor alebo jablká, pomaranče a kale pre zdravé raňajky nápoj. Ak nemáte prístup k mixéru alebo odšťavovaču, jesť celé ovocie.
Krok 2
Pripravte si veľký zelený šalát na obed so zeleninou, plátkami avokáda, olivovým olejom a ocotom, s plátkami jabĺk namočenými na strane mandľového masla. Vyberte si z najrôznejších čerstvých plodov, zeleniny namočenej v humusovej alebo surovej zmesi zo surových orechov, hrozienok a sušených bobúľ pre vaše popoludňajšie občerstvenie.
Krok 3
Na večeru pripravte zeleninové miešanie na zeleninu a fazuľa na hnedú ryžu alebo quinoa. Prípadne si vyberte ďalší šalát so stranou hnedej ryže alebo quinoa a fazuľa. Uspokojte svoj sladký zub so štvorcom horkej čokolády na dezert.
Krok 4
Piť najmenej 64 uncí citrónovej vody alebo bylinného čaju s citrónom po celý deň. Pite viac vody, ak je moč tmavožltá v ktoromkoľvek bode čistenia.
Krok 5
Vykonajte 30 minút svetelného cvičenia denne, aby vaše telo cirkulovalo a uvoľňovalo toxíny. Vyberte si obnovovacie aktivity, ako je joga, pilates alebo ľahká chôdza.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 3 citróny
- Čerstvé ovocie
- Čerstvá zelenina
- Blender alebo odšťavovač (voliteľné)
- Mandľové maslo
- Hnedá ryža alebo quinoa
- Tmavá čokoláda bez mliečnych výrobkov
- Koňak bez bylinného čaju (voliteľný)
Tipy
- Jesť dosť na uspokojenie vášho hladu. Ak máte hlad po jedle alebo medzi jedlami, pridajte ovocie a zeleninu ako občerstvenie. Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, ktoré môžu dehydratovať vaše telo a nútiť vaše obličky a pečeň, aby pracovali silnejšie. Môžete vykonávať viac, ak ste zvyknutí na pravidelné cvičenie, ale uistite sa, že máte dostatok stravy na podporu tvrdého cvičenia.
varovanie
- Pred začatím programu detoxikácie sa poraďte so svojím lekárom. Môže sa vyskytnúť letargia, bolesti hlavy, príznaky podobné chrípke a mierna nevoľnosť, pretože vaše telo vylučuje toxíny z buniek a prináša ich do krvného riečišťa na elimináciu. Ukončite svoj detoxikatívny plán, ak sa budete dlhodobo cítiť slabý. Tento plán nie je myslený ako dlhodobý diétny program.
