Aj keď je nedostatok horčíka zriedkavý, môže sa vyskytnúť príznaky, ako je únava, vertigo, svalová slabosť, srdcová arytmia a nedobrovoľné svalové zášklby alebo tras. Nedostatok horčíka je zvyčajne spôsobený podvýživou, ochorením obličiek, nekontrolovaným diabetom, chronickým alkoholizmom alebo problémami s malabsorpciou. Určité lieky alebo odstránenie príštitných žliaz môže tiež byť zodpovedné za tento nedostatok minerálov. Nedostatok horčíka je niekedy ťažko diagnostikovaný, ale môže byť liečený raz klinicky potvrdený.
Krok 1
Zvýšte prívod horčíka do potravy, ak hladiny minerálu v krvi indikujú miernu vyčerpanosť. Tmavá zelená listová zelenina je jedným z najlepších zdrojov potravy. Zahrňte najmenej päť porcií ovocia a zeleniny do každodennej stravy. Špenát, fazuľa, hrášok, orechy a celé zrná sú dobrým zdrojom horčíka. Podľa Úradu doplnkov stravy je odporúčaná denná dávka horčíka pre priemerného dospelého človeka 400 miligramov.
Krok 2
Požiadajte svojho lekára, aby zhodnotil stav všetkých aktuálnych zdravotných problémov, najmä ak máte gastrointestinálnu poruchu, ako je Crohnova choroba, ktorá by mohla zasahovať do absorpcie horčíka v tele. Ochorenie obličiek alebo slabo kontrolovaná cukrovka často prispievajú k veľmi nízkym obsahom horčíka. Hyperglykémia môže spôsobiť, že obličky vylučujú viac horčíka v moči.
Krok 3
Pozrite sa na lieky, ktoré užívate. Mnoho liekov na predpis má nepriaznivé účinky na horčík. Antibiotiká, diuretiká a niektoré lieky proti rakovine môžu spôsobovať stratu príliš veľkého množstva horčíka v moči. Ak váš lekár pravidelne predpisuje niektorý z týchto typov liekov, mal by pravidelne skontrolovať vaše hladiny horčíka. Počas týchto liekov možno budete musieť užívať doplnky horčíka.
Krok 4
Zvážte možnosť, že máte nízke hladiny vápnika a draslíka spolu s nedostatkom horčíka. Možno budete musieť doplniť draslík a vápnik do vašej stravy. V mnohých prípadoch odstránenie nedostatku horčíka opraví aj tieto dva minerálne nedostatky.
Krok 5
Nahláste príznaky chronickej hnačky alebo závažné vracanie svojmu lekárovi. Bez ohľadu na príčinu týchto príznakov by mohli vyčerpať telo horčíka.
Krok 6
Zastavte konzumáciu alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu môže byť príčinou vyčerpania horčíka. Alkohol spôsobuje vylučovanie horčíka močom. Dlhodobé užívanie alkoholu môže viesť aj k závažným problémom v zažívacom trakte.
Tipy
- V prípadoch, keď je horčík ťažko vyčerpaný, môže byť potrebná intravenózna liečba na nahradenie horčíka a vrátenie krvných hladín normálnemu.
