Horčík je minerál s centrálnym významom v normálnej funkcii srdca. Pomáha tiež tvoriť vaše kosti a zuby a hrá dôležitú úlohu v iných orgánoch celého tela, vrátane obličiek a svalov. Ak však vezmete príliš veľa horčíka, môžete objaviť príznaky, ktoré zahŕňajú nepravidelný srdcový tep, príznak niekedy naznačený prítomnosťou chvenia alebo rýchlym srdcovým srdcom nazývaným palpitácie.
Základy
Horčík sa prirodzene vyskytuje v rôznych potravinách, vrátane špenátov, sójových bôbov, zemiakov, halibuta, mandlí, avokáda a šošovice, podľa údajov Úradu stravovacích doplnkov Národného ústavu zdravotníctva. Vyrába sa tiež v doplnkových formách, ktoré obsahujú uhličitan horečnatý, oxid horečnatý, chlorid horečnatý, laktát horečnatý a citrát horečnatý. Rôzne horčíkové produkty nesú rôzne množstvo minerálu a relatívna schopnosť vášho tela absorbovať a využívať tento doplnok horčíka závisí od formy, ktorú konzumujete.
Toxicita horčíka
Keď sa užíva výhradne z potravinových zdrojov, horčík nepredstavuje žiadne reálne nebezpečenstvo pre vaše zdravie, informuje Úrad pre doplnky stravy. Avšak pri podávaní vo veľkom množstve v doplnkovej forme môže minerálne látky produkovať toxické účinky, ktoré zahŕňajú nielen nepravidelnosť srdca, ale aj ťažkosti s dýchaním, nevoľnosť, hnačku, nebezpečne nízky krvný tlak, svalovú slabosť a stratu chuti do jedla. Dospelí a deti staršie ako 9 rokov majú maximálnu bezpečnú dennú dávku horčíka 350 mg. Deti vo veku od 4 do 8 rokov majú maximálny bezpečný denný príjem 110 mg, zatiaľ čo deti vo veku 1 až 3 majú maximálny bezpečný príjem 65 mg. Bezpečný príjem horčíka pre dojčatá nebol stanovený.
Palpitácie srdca
Okrem rýchleho alebo chvenia srdca Mayo Clinic uvádza zoznam možných príznakov srdcového palpitácie, vrátane preskočených srdcových tepien a srdcových tepien, ktoré spôsobujú abnormálne odlišné pocity pri čerpaní. V závislosti od okolností sa môžu prejaviť palpitácie v hrudníku, krku alebo hrdla. Môžete vyvinúť palpitácie, či už ste odpočívali alebo ste sa podieľali na fyzickej aktivite. Ak odpočívate, môžete vyvolať palpitácie bez ohľadu na aktuálnu polohu tela.
Palpitácie a horčík
Vo väčšine prípadov sú palpitácie srdca zdravotne neškodné, hlási Mayo Clinic. Avšak palpitácie môžu niekedy indikovať prítomnosť hlbších srdcových problémov, vrátane nepravidelností srdca a neobvykle rýchleho alebo pomalého srdcového tepu. Vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc pri srdcových palpitáciách, ak sa vyskytnú v kombinácii s príznakmi ako je mdloba, bolesť na hrudníku alebo nepríjemné pocity, dýchavičnosť alebo závrat. Ak pocítite srdcové búšenie pri užívaní doplnku horčíka, opýtajte sa svojho lekára, či by mohol súvisieť s konzumáciou horčíka.
dôležité informácie
Ak máte vo svojom systéme príliš malý obsah horčíka, môžete tiež vyvinúť nepravidelnosti srdca a ďalšie príznaky podobné tým, ktoré sa vyskytli pri predávkovaní horčíkmi, poznamenáva Úrad pre diétne doplnky. Ak máte zlyhanie obličiek, máte zvýšené riziko toxickej reakcie na doplnky horčíka. Môžete tiež vyvinúť toxickú reakciu, ak užívate veľké dávky antacíd alebo laxatív, ktoré obsahujú horčík. Konzultujte s lekárom rady ohľadom týchto produktov.
