Zdravá váha vášho dieťaťa závisí od mnohých faktorov. Hoci prírastok hmotnosti je bežnou súčasťou vývoja vášho dieťaťa, vedieť, ako sa vaša 5-ročná osoba porovná s ostatnými deťmi svojho veku, vám môže pomôcť pochopiť jeho zdravotný stav. S dramatickým nárastom detskej obezity nezabudnite povzbudiť vaše dieťa, aby udržiavalo zdravú váhu a pochopil význam zdravých návykov.
Index telesnej hmotnosti
Najbežnejší spôsob výpočtu hmotnosti na základe veku u Vášho dieťaťa je index telesnej hmotnosti alebo BMI. Index telesnej hmotnosti sa používa na určenie, či je vaše dieťa na svojej výške zdravé. Ak chcete vypočítať BMI, rozdelte hmotnosť vášho dieťaťa v librách o výšku v palcoch. Rozdeliť toto číslo o výšku v palcoch znova a vynásobiť toto množstvo o 703.
Zdravé rozsahy
Centrá pre kontrolu chorôb uvádza rastové grafy pre BMI podľa veku vášho dieťaťa. Použite grafy vývoja BMI pre vekovú skupinu pre deti vo veku od 2 do 19 rokov. Toto poradie percentilu vám povie, ako sa vaše dieťa porovná s ostatnými deťmi svojho veku v Spojených štátoch. Lekári považujú zdravý percentil medzi 5. percentilom, ale menej ako 85. percentil. Ak je dieťa menej ako 5. percentil, považuje sa za podváhu. Rozsahy od 85. do 95. percentilu sa považujú za nadváhu s nad 95. percentilom obéznych.
dôležité informácie
V prípade, že vaše dieťa nepatrí medzi zdravý rozsah pre jeho hmotnosť, stále existujú faktory, ktoré je potrebné zvážiť. Napríklad genetika, pohlavie, hormóny, telesná aktivita, zdravotné problémy, výživa a životné prostredie sú faktory, ktoré sa líšia medzi všetkými deťmi a nevyhnutne ovplyvňujú ich tempo rastu. Zvážte tiež úroveň aktivity vášho dieťaťa. Napríklad veľmi atletické dieťa môže mať viac svalovej hmoty, a preto vyšší BMI, aj napriek nedostatku telesného tuku. Podobne aj veľmi aktívne dieťa môže mať nízky BMI pre svoj vek, ale stále je zdravé. Preto používajte BMI v spojení s ďalšími hodnoteniami; merania hrúbky záhybu kože, hodnotenia stravy, telesnej aktivity a rodinnej anamnézy.
Varovné značenie
Sledujte svoje dieťa v dôsledku výrazných výkyvov alebo výkyvov hmotnosti v priebehu času. Ak vaše dieťa príde alebo stráca príliš rýchlo, môže to byť príznakom potenciálneho problému. Konkrétne veci ako sú emocionálne problémy, stres, depresia alebo dokonca traumatické udalosti môžu silne ovplyvniť vaše dieťa a jeho váhu. Ďalším dôvodom pre rýchlu stratu hmotnosti môže byť podvýživa - jedna z najčastejších príčin problémov rastu, podľa Detskej nemocnice v Bostone. Ak zistíte výkyvy hmotnosti vášho dieťaťa, vyhľadajte pomoc svojho lekára, detského psychológa alebo dietetika, aby ste určili váhu vášho dieťaťa.
Riadenie hmotnosti
Pomôcť udržať váhu svojho dieťaťa je rozhodnutím, ktoré mu prinesie úžitok počas detstva. Aby bol úspešný, povedzte ho zdravou výživou, emocionálnou podporou a množstvom času a fyzickej aktivity. Nezabudnite poskytovať výživné jedlá a občerstvenie v pravidelne naplánovaných časoch. Naučte ho, že je dôležité iba jesť, kým nie sú spokojní, aby zabránili zvyku prejedať sa. Okrem toho sa snažte, aby ste sa cvičili v každodennom živote tým, že sa zúčastníte najmenej 60 minút cvičenia každý deň, ako to odporúča Dietary Guidelines pre Američanov v roku 2010. Najdôležitejšie je byť dobrým príkladom pre vaše dieťa, aby ho sledoval a sledoval ho ako on rastie.
