Keď váš nervový systém reaguje na stres, niektoré bylinky vám môžu pomôcť upokojiť. Sympatický nervový systém spôsobuje odpoveď "v boji alebo letu" v tele, aby vás zmobilizovala na riešenie stresorov. Srdce libry, palmy pot, dýchanie stane rýchle a plytké. Niekedy potrebujete niečo, aby ste prekonali tieto fyziologické reakcie. Pri používaní bylín buďte opatrní a nepoužívajte ich dlhšiu dobu. Informujte sa u svojho lekára o bezpečnosti každej bylinky, ktorú používate. Používanie bylín tiež nie je vhodné, ak ste tehotná.
mučenka
Vyskúšajte pasívnu bylinu pre nervy - tiež známa ako Passiflora incarnata. Výskum naznačuje, že passionflower je rovnako účinný ako tranquilizér oxazepamu v ambulantnej populácii. To boli závery štúdie uskutočnenej v psychiatrickej nemocnici Roozbeh v teheránskej univerzite lekárskych vied v Teheráne v Iráne. Experiment, publikovaný v októbri 2001 v časopise Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, zistil, že 45 kvapiek extraktu z passionflower denne počas štyroch týždňov bolo rovnako účinné ako 30 miligramov oxazepamu proti úzkosti. Ak chcete použiť tento prostriedok, môžete dať kvapky extraktu do nealkoholického nápoja. Nezabudnite venovať pozornosť upozorneniam na fľaši s bylinkovým liekom.
harmanček
Podľa Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar a Sanjay Gupta z Oddelenia urológie na univerzite Case Western Reserve v Clevelande v Ohii je harmančeka účinná sedatívum. Harmanček obsahuje látku nazývanú apigenín. To môže pôsobiť na nervový systém podobným spôsobom ako benzodiazepíny - trieda liekov používaných na sedáciu. Ak chcete získať výhody, môžete piť harmančekový čaj alebo použiť extrakt vo forme kvapiek. Kúpiť si heřmánkový éterický olej pre aromaterapiu - ale neberte to interne.
lebky
Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite naznačuje, že bylinka lebky môže byť užitočná ako upokojujúca pomoc. Tvrdia, že americká lebka, alebo Scutellaria lateriflora, nie je to isté ako čínska lebka, Scutellaria baicalensis. Použite americkú lebku, ktorá vám pomôže oddýchnuť. Lebka je dostupná v tekutých kvapkách alebo používajte suchú bylinu ako čaj. UMMC varuje, že používate iba dôveryhodné rastlinné prípravky a neprekračujte odporúčanú dávku. Skullcap sa môže vzájomne ovplyvňovať s inými liekmi, preto sa poraďte s lekárom skôr, ako ho začnete užívať.
valeriána lekárska
Valerian, Valeriana officinalis, je populárna a účinná rastlinná látka na znižovanie stresu. Môžete si vyrobiť čaj z práškového koreňa, ale je bežnejšie dostupný vo forme kapsúl alebo tinktúry. Valerian ako čaj sa dobre mieša s inými utišujúcimi bylinami, pretože nie je veľmi chutný sám o sebe. Valerián môže spôsobiť závraty alebo ospalosť, preto buďte opatrní po užití bylín. Skúste to pred spaním, pretože je obzvlášť užitočné, ak máte ťažkosti so zaspávaním. Neužívajte valerián alkoholickými nápojmi a inými liekmi. Ak máte pochybnosti, porozprávajte sa s lekárom pred použitím.
