Tehotenstvo vyžaduje opatrnosť, pokiaľ ide o určité potraviny, ktoré zvyšujú riziko poškodenia vášho dieťaťa a môžu ohroziť vaše tehotenstvo. Čokoláda je bezpečná, keď ste tehotná a môže dokonca ponúkať zdravotné výhody v miernom množstve. Každé tehotenstvo je iné, preto diskutujte so svojím lekárom. Množstvo čokolády, ktoré je bezpečné jesť, sa bude líšiť v závislosti od okolností súvisiacich s vašim tehotenstvom.
Tuk a kalórie
Čokoláda môže priniesť výhody pre zdravie, ale príliš veľa potravín počas tehotenstva môže znamenať, že sa dostanete príliš veľa tuku a príliš veľa kalórií, čo môže spôsobiť nadmerné zvýšenie telesnej hmotnosti. Príliš ťažké v priebehu tehotenstva môže mať za následok gestačný diabetes, únavu, kŕčové žily, vysoký krvný tlak a väčšiu šancu podstúpiť cisársky rez. Jedna a polovica mliečnej čokolády obsahuje 235 kalórií a 13 g tuku a podobné množstvo horkej čokolády má 290 kalórií a 19 g tuku.
kofeín
Počas tehotenstva musíte sledovať príjem kofeínu a obmedziť ho na maximálne 200 miligramov denne. Príliš veľa kofeínu bolo spojené s potratom, píše sa v správe Dimes. Čokoláda obsahuje niektorý kofeín, a ak ju budete jesť v kombinácii s kávou, čajom a nealkoholickými nápojmi, môžete prekročiť množstvo považované za zdravé počas tehotenstva. 1,5-unca dávka mliečnej čokolády obsahuje 9 miligramov kofeínu a rovnaké množstvo horkej čokolády má 43 miligramov.
cukor
Čokoláda má často vysoký obsah cukru, približne 23 gramov na 1,5 unce mliečnej čokolády a približne 18 gramov pre podobné množstvo čokolády. Počas tehotenstva, konzumácia príliš veľa cukru zvyšuje riziko nadmerného prírastku telesnej hmotnosti, gestačného diabetu a zubného zdravia. Váš pôrodník vám môže pomôcť určiť, čo je pre vás a vaše vyvíjajúce sa dieťa bezpečné množstvo cukru, čo vám pomôže zistiť, koľko čokolády môžete bezpečne konzumovať.
Zdravotné výhody
Konzumácia dávky čokolády nie je pravdepodobné, že by poškodila vaše tehotenstvo a môže dokonca priniesť aj zdravotné výhody. 1,5-unca dávka horkej čokolády má 31 miligramov vápnika a rovnaké množstvo mliečnej čokolády obsahuje 83 miligramov. Vápnik je dôležitý pre vaše vývojové dieťa kosti a zuby. Čokoláda obsahuje aj antioxidanty, ktoré chránia vašu a dieťaťovú imunitu a znižujú riziko zdravotných komplikácií, ako sú srdcové choroby a rakovina. V štúdii, ktorá bola publikovaná v máji 2008 v časopise Epidemiology, vedci Yale zistili, že príjem čokolády počas tehotenstva znižuje riziko preeklampsie až o 70 percent. Preeklampsia sa vyznačuje vysokým krvným tlakom a vysokými hladinami bielkovín vo vašom moči. Podmienka môže v ťažkých prípadoch spôsobiť smrť tebe alebo vášmu dieťaťu. Štúdia poznamenáva, že tmavá čokoláda v množstve päť alebo viac dávok týždenne bola najúčinnejšia v prevencii preeklampsie, keď sa spotrebovala v treťom trimestri tehotenstva.
