Opuch v rôznych oblastiach tela - vo všeobecnosti z akumulácie tekutín vo vašich tkanivách - je často viditeľný vo vašich končatinách. Závažné základné zdravotné ťažkosti - vrátane ochorenia pečene, kongestívneho zlyhania srdca alebo venóznej insuficiencie - zvyšujú riziko vzniku edémov alebo opuchu, pri ktorých je potrebný lekársky zákrok. Mierny opuch sa vyskytuje aj pri používaní určitých liekov a zvykov životného štýlu. Môžete urobiť kroky doma, aby ste znížili opuch, ale ak trpíte chronickým opuchom, poraďte sa so svojím lekárom o vyhodnotení, aby ste určili základnú príčinu.
Krok 1
Zvýšte opuchnutú časť tela nad úroveň srdca až štyrikrát denne. Podržte svoje ruky, nohy alebo nohy hore s vankúšmi, zatiaľ čo ste v kľude, aby vyvolali tekutinu v obehu namiesto bazénu v postihnutej oblasti.
Krok 2
Nosiť kompresné pančuchy, ak máte opuch v dolných končatinách - alebo stlačte rukávy na opuchnuté ramená. Špeciálna hadica, ktorá je k dispozícii vo vašej miestnej lekárni, môže vyvíjať tlak na opuchnuté miesta, aby sa do tkaniva nedostala ďalšia tekutina.
Krok 3
Monitorujte prívod kvapaliny, aby ste zabránili nadmernej spotrebe a retencii. Pravidelne piť vodu, aby ste stimulovali výdaj tekutín, ale zabráňte prílišnému piť, ak užívate diuretiká. Poraďte sa so svojím lekárom o odporúčaniach na príjem tekutín, ktoré pomôžu znížiť opuch spojený so základnou zdravotnou príčinou.
Krok 4
Jedzte menej soli. Nadmerné množstvo sodíka vo vašej strave zvyšuje riziko opuchu. Obmedzte denný príjem sodíka a soli na 2 000 miligramov alebo menej, pokiaľ Vám Váš lekár neodporučí inak. V prípade srdcového ochorenia ako základnej medicínskej príčiny opuchu budete pravdepodobne musieť obmedziť denný príjem sodíka na 1 500 miligramov alebo menej. Prečítajte si výživové štítky na sodík na porciu a vyhnite sa použitiu stolovej soli.
Krok 5
Choďte na prechádzku, zapojte sa do ľahkého cvičenia alebo sa pohnite. Použitie svalov okolo opuchnutej časti tela môže prinútiť vaše srdce cirkulovať prebytočnú tekutinu. Vyhnite sa namáhavému cvičeniu a poraďte sa so svojím lekárom s odporúčaniami založenými na konkrétnej oblasti tela postihnutého opuchom.
Krok 6
Vyhnite sa tesnému oblečeniu, pretiahnite si nohy alebo stojte dlhšiu dobu. Ak máte opuch tela, tieto faktory môžu zhoršiť zadržiavanie tekutín.
Tipy
- Nadmerná hmotnosť môže zvýšiť riziko opuchu tela. Poraďte sa so svojím lekárom o odporúčaniach na zníženie hmotnosti na základe vašich zdravotných potrieb. Ľahký tlak alebo masáž na postihnutom mieste môže pomôcť pri premiestňovaní nadbytočnej tekutiny.
varovanie
- Vyhnite sa extrémnym teplotným zmenám, ktoré môžu zhoršiť opuch.
