Váš telesný vývoj je zjavný. Kedysi malý chlapec, teraz sa nad tebou postaví a nosí otcovo oblečenie. Vaše chrumkavé dievčatko vyzerá ako krivka a všetka krása žien je zdanlivo cez noc. Menej zjavné je však neurologický vývoj teenagerov. Po pôrode sú dospievajúce roky najdôležitejším obdobím rastu mozgu. Váš dospievajúci potrebuje vyváženú stravu, aby zabezpečil, že jeho mozog robí správne spojenia a rozvíja sa normálne. Pomôžte dospievateľovi naučiť sa zdravé návyky tým, že nastavíte dobrý príklad.
Vnútri teenage Brain
V predpubescenčných rokoch prechádza mozog vášho dieťaťa obdobím nebývalého rastu. Počet unmyelinovaných neurónov - buniek, ktoré nemajú ochranný plášť - sa dramaticky zvyšuje. V mladistvých rokoch a do začiatku 20. storočia mozog selektívne znižuje alebo "slivky" tieto bunky znižuje neporiadok a vytvára organizované spojenia pre dospelosť. Okrem toho dospelý mozog myelinuje nové neuróny použitím častí makroživín vrátane bielkovín a tukov na vytvorenie izolačného plášťa.
Výhody zostatku
Niektoré živiny zohrávajú kľúčovú úlohu v rozvoji mozgu adolescentov. Omega-3 mastné kyseliny, nachádzajúce sa v studenej vode, sú mimoriadne dôležité pre neurologický rast. Bohužiaľ, dospievajúci majú tendenciu znižovať tuk na zníženie telesnej hmotnosti alebo prejsť na druhý extrém a jesť príliš veľa nezdravých trans-tukov a nasýtených tukov nájdených v rýchlom jedle. Zahrňte ryby do menu najmenej raz za týždeň a zabalené a rýchle jedlá z vášho domova.
Zneužívanie alkoholu
Počas adolescentných rokov rastu a vývoja mozgu je mozog teenov obzvlášť náchylný na vplyvy prostredia. Obzvlášť znepokojujúce je užívanie a zneužívanie alkoholu. Teenageri, ktorí začnú konzumovať alkohol v ranom dospievaní, môžu mať problémy s pamäťou a učením. Sú tiež pravdepodobnejšie, že sa stanú závislí od alkoholu a zapájajú sa do alkoholu.
Účinky nedostatočnej výživy
V kultúre, ktorá vedie k obrazu, sú poruchy príjmu potravy, ako je anorexia nervosa, vážnym problémom pre dospievajúcich. Neschopnosť spotrebovať dostatok kalórií môže spôsobiť štrukturálne zmeny v mozgu dospievajúceho, ktoré môžu byť trvalé, podľa registrovaného dietetika Jane Mitchell Reese. Hladenie mení časť mozgu nazývanú hypotalamus, čo vedie k množstvu problémov. Mladiství s nervovou anorexií nemôžu udržiavať telesnú teplotu a trpia nespavosťou. Ženy môžu stratiť menštruačný cyklus.
Viac informácií
V mnohých ohľadoch je mozog stále nezmapovaným územím. Vedci práve začínajú chápať komplexný vzťah medzi výživou a neurológii. Je však bezpečné povedať, že zdravá výživa je nevyhnutná pre zdravý mozog. Povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby prijal zdravé stravovacie návyky tým, že vytvorí dobrý príklad. Diskutujte o význame dobrého jedla pre silné telo a mozog.
