Jedlo dobre môže mať vplyv na takmer každý aspekt vášho života a vaša plodnosť nie je výnimkou. Otehotnenie môže byť ťažké aj u najzdravších mužov a žien a zmena stravy, aby sa ubezpečil, že konzumujete najviac výživné potraviny, ktoré sú plné vitamínov a minerálov, môže ísť dlhú cestu k zlepšeniu šancí na počatie. Existuje množstvo potravín, ktoré môžete jesť, aby ste zvýšili svoju plodnosť.
šošovka
Čočka je jedným z najlepších potravín, ktoré môžete jesť, aby vám pomohla zvýšiť plodnosť. Jedna šálka šošovky vám poskytne 357 mikrogramov kyseliny listovej, v závislosti na internetových stránkach Mother Nature - takmer 100 percent odporúčanej dennej dávky tejto dôležité živiny. Kyselina listová môže zohrať dôležitú úlohu pri zlepšovaní zdravia ženské reprodukčného cyklu a môže tiež zvýšiť kvalitu produkcie spermií. Výsledky výskumu prezentované na výročnom zasadnutí v roku 2006 American Society for Reproductive Medicine ukazuje, že pri dennej vitamín doplnok, ktorý obsahuje kyselinu listovú môže výrazne znížiť riziko vzniku problémov ovulácie. S menším počtom problémov ovplyvňujúcich produkciu vajec to môže zvýšiť šance na počatie. Dôkazy zverejnená v marci 2002 časopisu "Human Reproduction", poznamenáva, že mužskí účastníci štúdie pričom medzi 722 a 1,150mcg kyseliny listovej môže ovplyvniť kvalitu spermií, rovnako, čo zvyšuje normálne spermie a znižuje abnormálne spermie, obaja ktorý môže pomôcť zvýšiť šance na tehotenstvo.
cesnak
Nevadí, že cesnak, ktorý dýcha cesnak, môže pomôcť mužom zlepšiť plodnosť. Podľa stránky Baby Ask, cesnak je bohatý na selen, živinu nevyhnutnú pre mužskú plodnosť. Štúdie na zvieratách, napríklad výskumu zverejnené v časopise 2005 "Acta Veterinaria Scandinavica," naznačuje, že selén hrá úlohu v plodnosti, a dôkazy v roku 2008 "Advances in Experimental Medicine and Biology", uvádza, že selén pomáha všetky cicavce v procese tvorba spermiových buniek, aj keď sú potrebné viac ľudských štúdií na určenie skutočného účinku selénu na plodnosť. Webová stránka Ask Baby uvádza, že konzumácia cesnaku môže priniesť aj úžitok pre ženskú plodnosť a poznamenáva, že môže zabrániť problémom s chromozómami, ktoré môžu viesť k skorému spontánnemu potratu.
Med
Nechcem prehliadnuť med, pokiaľ ide o plodnosť. Dlho považované za pomoc pri koncepcii, existujú určité vedecké dôkazy, ktoré môžu naznačovať, že vám pomôžu vy aj vášmu partnerovi zvýšiť vaše šance na dieťa. Štúdie zvierat publikoval v apríli 2010 "Journal of živočíšnej fyziológie a výživy zvierat", poznamenáva, že užívanie včelí peľ, surové ingrediencie pre med, výrazne zvýšenú kvalitu spermií a percento plodnosti, a dôkazy zverejnené v máji 2008 "International Journal of gynekológia a pôrodníctvo: Oficiálne Organ Medzinárodnej federácie gynekológie a pôrodníctva "odhaľuje, že páry, ktoré majú problémy s počatím, ktorí podstúpili vaginálnu aplikáciu včelieho medu a materskej kašičky, látky produkované včelami, okolo tej dobe pohlavného styku môže účinne zlepšiť plodnosť. Webová stránka Ask Baby uvádza, že konzumácia medu môže pomôcť stimulovať vaječníky a obsahuje minerály a aminokyseliny, ktoré môžu napájať váš reprodukčný systém, ako aj váš partner. Ajurvédske liečby neplodnosti využívajú med pre mužov i ženy, podľa Ayurvedic Talk.
