Trans mastné kyseliny sú hydrogenované živočíšne tuky a rastlinné oleje, ktoré používa potravinársky priemysel, pretože pomáhajú jedlám zostať čerstvé dlhšie, pretože táto zmena robí oleje pevnejšími. Zvyčajne sa vyskytujú v občerstveniach, margaríne, vyprážaných potravinách, skrátení a šalátových dresingoch a sú veľmi toxické pre vaše telo. Podľa American Heart Association, trans-tuky znižujú hladinu HDL cholesterolu a zvyšujú hladinu LDL cholesterolu a zvyšujú riziko mŕtvice a srdcových chorôb. Musíte očistiť a detoxikovať svoje telo, aby ste začali proces eliminácie trans-tukov z vášho tela.
Krok 1
Použite denník potravín na sledovanie pokroku. Urobte si záväzok so sebou, aby ste zostali vo svojom čistiacom a detoxikačnom programe najmenej jeden až dva týždne. Toto je navrhovaný časový rámec odporúčaný programom detoxikácie Northwestern Health Sciences University. Môžete použiť denník na monitorovanie zmien a pomôcť vám zostať motivovaní.
Krok 2
Zvýšte príjem vlákniny. Reštrukturalizujte svoju diétu, aby ste zvýšili príjem vlákniny, ktorý sa bude viazať na tuky v tele a umožní vám ich uvoľniť. Zvážte až 50 gramov vlákniny a menej ako 30 gramov denne. Ideálne zdroje vlákniny zahŕňajú zeleninu, celé zrná a ovocie.
Krok 3
Mrkvová šťava je bohatá na enzýmy. Vložte šťavy bohaté na enzýmy do stravy, ako je napríklad mrkvová šťava, ktorá pomôže vášmu telu pri uvoľňovaní tuku podľa článku "Tuk / celulitída Detox", ktorý napísal Dr. Linda Page a publikoval webová stránka Pioneer Thinking.
Krok 4
Vyvarujte sa tukov okrem tých, ktoré sa nachádzajú v zelenine. Vyberte si organické potraviny a uprednostňujte surovú alebo dusenú zeleninu a zeleninu, ako sú kale a kolienky. Vyhnite sa tukom okrem tých, ktoré sa nachádzajú v zelenine, ako napríklad avokádo a orechy.
Krok 5
Pridajte citrón do vody. Pite vodu po celý deň - najmenej 60 uncí - a pridajte citrónovú šťavu, aby sa urýchlilo jemné čistenie pečene, začínajúc šálkou teplej vody na prázdny žalúdok, prvú vec ráno.
Veci, ktoré budete potrebovať
- diár
- Organické ovocie a zelenina
- Potraviny bohaté na vlákninu
Tipy
- Buďte realistickí vo svojich cieľoch, aby ste ich dosiahli. Začnite s jednoduchými zmenami, ako je začlenenie organických produktov do vašej stravy.
varovanie
- Prečítajte si štítky s potravinami a vyhľadajte slová ako "skrátenie" a "čiastočne hydrogenované", aby ste z vašej stravy udržali trans-tuky. Trans-tuky sabotujú akékoľvek interné čistiace a detoxikologické režimy, ktoré používate.
