Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je nevyhnutný pre pohlcovanie dostatku vápnika a fosforu pre telo. Je potrebná pre rast kostí, mineralizáciu a remodeláciu. Podľa Úradu doplnkov stravy nedostatok vitamínu D spôsobuje, že kosti sa stanú krehkými, tenkými a deformovanými. Vitamín D hrá tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých imunitných a neuromuskulárnych funkcií v tele a nedostatok môže spôsobiť príznaky únavy a depresie.
význam
Podľa Merck Manuals Online je vitamín D najprv uložený v pečeni a je prítomný v dvoch formách: vitamín D2 alebo ergokalciferol a D3 alebo cholekalciferol. Tieto formy nie sú aktívne v tele, ale je potrebné ich premeniť pečeňou a obličkami na kalcitrol, aktívnu formu vitamínu D, ktorá podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v čreve. Vitamín D sa nazýva slnečný vitamín, pretože aj keď je prítomný v niekoľkých potravinách, telo ho vyrobí pri vystavení slnečnému žiareniu. Nachádza sa prirodzene v tučných rybách a rybieho oleja, vaječných žĺtkoch a obohatených potravinách, ako sú obilniny.
Symptómy nedostatku
Je takmer nemožné získať dostatočné množstvo vitamínu D prostredníctvom potravín, takže väčšina nedostatkov vitamínu D je výsledkom toho, že telo nie je vystavené dostatku slnečného žiarenia. Podľa symptómov nedostatku vitamínu D môže byť nedostatok vitamínu D obzvlášť problematický u žien a niektoré symptómy, ako je depresia, zmeny nálady a zhoršenie predmenštruačného syndrómu, sa môžu prejaviť len u žien. Ďalšími príznakmi sú nadmerná únava, ospalosť počas dňa, svalová slabosť a problémy s videním. Deti môžu vyvinúť zmäkčenie kostí, ktoré sa nazývajú rachity; u dospelých sa môže vyskytnúť osteomalácia alebo osteoporóza. Nedostatok vitamínu D môže zohrávať úlohu vo vývoji rakoviny hrubého čreva, prsníka, vaječníkov a močového mechúra.
testovanie
Spočiatku sa vykonajú krvné testy na stanovenie hladín vápnika a fosforu v tele. Podľa LabTestsOnline, ak sú hladiny vápnika a fosforu nízke, je možné skontrolovať hladinu 25-hydroxyvitamínu D, aby sa potvrdila nedostatočnosť vitamínu D. Nízke hladiny 25-hydroxyvitamínu D v krvi indikujú nedostatočné vystavenie slnečnému žiareniu a diétnemu vitamínu D.
Liečba a prevencia
Liečba nedostatku vitamínu D zahŕňa zvýšenie expozície na slnku a pridanie doplnku vitamínu D do stravy. Podľa Národného ústavu pre artritídu a ochorenia pohybového ústrojenstva a kožných ochorení trvá len 15 minút na slnku bez opaľovacích krémov niekoľkokrát za týždeň na výrobu dostatku vitamínu D. Poraďte sa s lekárom o tom, koľko doplnku vitamínu D pridávať do vašej stravy.
Rizikové faktory
Podľa Úradu doplnkov stravy sú niektorí ľudia viac vystavení riziku vzniku nedostatku vitamínu D. Dojčenské dojčatá nemusia dostať dostatočné množstvo vitamínu D cez materské mlieko. Ľudia nad 50 rokov majú zníženú schopnosť vyrábať vitamín D cez kožu a obličky a starší domáci ľudia nemusia mať dostatok slnečného žiarenia. Tí, ktorí majú tmavšiu pleť, majú väčšie množstvo melanínu, čo môže znížiť množstvo vitamínu D absorbovaného zo slnečného žiarenia. Tí, ktorí majú malabsorpciu tukov alebo ktorí prešli operáciou bypassu žalúdka, sú tiež ohrození.
