Ak vystavujete trhliny na vonkajšej strane pery, pravdepodobne trpíte na cheliózu, čo je podmienka bežne spôsobená nedostatkom riboflavínu alebo vitamínom B-2. Vyvážená strava môže zvyčajne poskytnúť dostatok riboflavínu na prevenciu cheliózy. Odborník v oblasti výživy vám môže pomôcť vytvoriť nutrične adekvátny plán jedla a váš lekár dokáže posúdiť ďalšie možné príčiny cheliózy, ako je nedostatok vitamínu B-6.
Funkcie a nedostatky
Musíte riboflavín, alebo B-2 vitamín pre metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín zo svojho jedálnička na energiu pre vaše telo, podľa Linus Pauling Institute informačné stopovými centra. Riboflavín tiež podporuje antioxidačnú aktivitu. Riboflavínu Nedostatok zvyčajne dochádza, keď máte iné nutričné nedostatky, ako je nedostatok ďalších vitamínov skupiny B, a to môže viesť k cheliosis alebo popraskané pery, rovnako ako bolesť hrdla, zápal jazyka a abnormálny vývoj červených krviniek. Nedostatok riboflavínu je rizikovým faktorom pre preeklampsiu alebo vysokým krvným tlakom počas tehotenstva.
Požiadavky a rizikové faktory
Odporúčaná diétne príspevok pre riboflavín 1,3 mg u dospelých mužov, 1,1 mg u dospelých žien a 1,4 až 1,6 mg pre tehotné alebo dojčiace ženy, podľa Institute of Medicine. Alkoholikovia sú často vystavení riziku nedostatku kvôli nerovnováhe stravy a zníženiu absorpcie riboflavínu z potravy, podľa Linus Pauling Institute. Jedinci s hypotyreózou a mimoriadne fyzicky aktívnymi jedincami, ako sú športovci, môžu mať vyššie potreby.
Potravinové zdroje
Obohatené obilniny sú hlavným zdrojom riboflavínu, pričom každá porcia má približne 0,6 až 2,3 mg. Prírodné zdroje zahŕňajú mlieko, mäso, hydinu, ryby, vajcia a syry, ako aj zeleninu a celé zrná. Aby ich obilné výrobky mohli byť považované za obohatené, výrobcovia musia po spracovaní obsahovať riboflavín, spolu s tiamínom, niacínom, železom a kyselinou listovou, v súlade s usmerneniami o potravinách z roku 2010 z Ministerstva zdravotníctva a ľudských zdrojov USA.
Ďalšie informácie
Inštitút medicíny nedokázal vyššiu úroveň príjmu riboflavínu, pretože nie sú známe žiadne prípady toxicity z riboflavínu. Ak máte príliš veľa, pravdepodobne uvidíte flainúriu alebo jasne žltú farbu vo vašom moči, podľa Linus Pauling Institute. Príplatok s riboflavínom, často ako súčasť multivitamínového doplnku, vám môže pomôcť splniť vaše potreby, ak nedostanete dostatok stravy a máte cheliózu. Pred užívaním doplnku s riboflavínom alebo akýmkoľvek iným výživovým doplnkom sa poraďte so svojím lekárom.
