Keď je vaša pokožka priamo vystavená slnečnému žiareniu, chemická reakcia vo vnútri vášho tela vedie k tvorbe vitamínu D, čo je dôležitá živina, ktorá pomáha absorbovať vápnik a vytvára silné kosti a zuby. Avšak slnečné svetlo, ktoré prechádza cez okenné sklo, stráca schopnosť začať túto reakciu a z tohto typu slnečného žiarenia nedostanete žiadny prínos vitamínu D.
základy
Produkcia vitamínu D súvisiaca so slnečným žiarením je vyvolaná zložkou slnečného žiarenia nazývaného ultrafialovým svetlom B alebo UVB. Keď vlnové dĺžky UVB preniknú vašou holou kožou, interagujú s látkou nazývanou 7-dehydrocholesterol, ktorá sa premieňa na inú látku, nazývanú previtamín D3. Na druhej strane iné procesy vo vašom tele premení preitamín D3 na použiteľnú formu vitamínu D. Presné množstvo vitamínu D, ktoré prejdete expozíciou UVB, sa mení podľa faktorov, ktoré zahŕňajú sezónu v roku, dennú dobu, geografickú polohu vášho domov, miestne hladiny oblakov a množstvo melanínu alebo pigmentu vo vašej pokožke.
Žiadny vitamín D
Zatiaľ čo slnečné svetlo môže prechádzať sklo okienka, vlnové dĺžky UVB obsiahnuté v slnečnom svetle nemôžu podľa Úradu národných inštitútov zdravotníctva doplnkov stravy. Vzhľadom k tomu, že potrebujete UVB expozíciu na začatie procesu výroby vitamínu D, slnečné svetlo, ktoré prechádza oknom, nemôže zvýšiť hladinu vitamínu D, aj keď zasiahne holú pleť. Preto nebudete mať žiadne výhody súvisiace s vitamínom D z absorpcie slnečného svetla cez sklo.
UVB a rakoviny
Okrem spustenia produkcie vitamínu D môže expozícia UVB zvýšiť vaše riziká pre vznik rakoviny kože, vysvetľujú centrá pre kontrolu chorôb a prevenciu. Keďže okenné sklo blokuje prenos UVB, vystavenie slnečnému žiareniu, ktoré prechádza cez sklo, nemusí mať také vysoké celkové riziko ako vystavenie priamemu slnečnému žiareniu. Avšak slnečné svetlo, ktoré prechádza cez sklo, stále obsahuje inú formu ultrafialového svetla nazývaného ultrafialové svetlo A, ktoré predstavuje potenciálne väčšie riziko rakoviny ako UVB.
dôležité informácie
Ak chcete získať vitamín D zo slnečného žiarenia, môžete splniť vaše požiadavky na vitamín s približne 10 až 15 minútami priamej expozície trikrát týždenne, informuje MedlinePlus. Avšak v čase publikovania vedci nevedia, či môžete splniť požiadavky na vitamín D bez toho, aby ste zvýšili riziko vzniku rakoviny kože. Vitamín môžete bezpečnejšie získať konzumáciou potravín, ako sú mliečne výrobky a obilniny. Môžete znížiť riziko priameho slnečného žiarenia aplikáciou opaľovacieho prípravku, ktorý pomáha blokovať UVB aj UVA žiarenie. Ak potrebujete viac informácií o bezpečných a účinných spôsoboch na získanie vitamínu D, poraďte sa so svojím lekárom.
