GNC vytvoril systém Total Lean Shake ako systém na výmenu jedla s nízkym obsahom kalórií. Dietníci sú poučení, aby každý deň nahradili dve z ich pravidelných jedál Total Lean Shake, ktorý obsahuje približne 200 kalórií. Cvičebný plán vytvorený na doplnenie stravovacieho plánu s názvom GNC Total Lean Challenge sa rozprestiera na 12-týždňovej perióde a je navrhnutý tak, aby pomohol skokom spustiť úbytok hmotnosti a motivoval dieters.
Pretrepte
GNC Total Lean Shake obsahuje približne 200 kalórií a ponúka sa v niekoľkých príchutiach. Každé pretrepávanie poskytuje 25 gramov bielkovín, čo je polovica odporúčanej dennej dávky pre zdravého dospelého. To tiež poskytuje 8 gramov vlákniny, aby vás dlhšie spokojní a znížte nutkanie podvádzať. Dieters často prejavujú nedostatky živín, pretože sa snažia znížiť ich kalorický príjem. Na to, aby to neutralizovalo, Total Lean Shake obsahuje základné vitamíny a minerály, ako vitamín A, imunitnú funkciu, vizuálnu a celulárnu komunikáciu a vitamín B12 pre tvorbu červených krviniek, funkciu mozgu a syntézu DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge pozostáva z 12 týždňov stravovacích plánov, nákupných zoznamov, tréningov v domácnosti a video pokynov od osobných trénerov. Plán cvičení pozostáva z troch štvortýždňových fáz. Každá fáza sa postupne stáva náročnejšou. Každý týždeň dostanete podrobný tréningový plán, ktorý zahŕňa kardiovaskulárne cvičenie, bežný cyklus a ďalšie videá.
Extra Mile
Extra Mile je voliteľnou časťou tréningu. Skutoční začiatočníci môžu na začiatku považovať za trochu skľučujúcu, ale každý týždeň sa všetci vyzývajú, aby to skúsili. Táto časť tréningu sa skladá z 10 až 12 minút extra joggingu a chôdze. Niektoré dni ste dostali pokyn, aby ste striedavo prechádzali a jogovali v 60-sekundových intervaloch, zatiaľ čo v ostatných dňoch jednoducho prechádzate rýchlo. Cvičenia sú zmiešané, aby ste boli motivovaní a vyhnuli sa plošinám.
Sledujte to
Každý týždeň z 12-týždňovej výzvy je sprevádzaná sériou krátkych videí. Niektoré z týchto videí sú motivujúce a pomáhajú vysvetľovať, čo budete mať. Iní sú tradičné cvičebné videá s pokynmi od osobných trénerov. Každé video je krátke s dĺžkou jeden až osem minút a je navrhnuté tak, aby vyhovovalo vášmu týždennému tréningu, ktorý zahŕňa beh, prechádzku a cyklistiku. Na konci týždňa je bonusový tréning.
