Váš index telesnej hmotnosti, alebo BMI, poskytuje hrubú aproximáciu vašej hladiny telesného tuku. Lekári ju používajú ako skríningový nástroj na zistenie, či máte riziko komplikácií spojených s nadváhou alebo obezitou. BMI sa vypočítava podľa vašej výšky a hmotnosti. Váš vek neráta do rovnice, pokiaľ nie ste dieťa alebo dospievajúci. Vek môže byť faktorom používaným Vašim lekárom na interpretáciu výsledkov.
Výpočty BMI pre dospelých Použite hmotnosť a výšku, nie Age
Rovnica pre BMI je založená na metrických meraniach. Rovná sa na váhu v kilogramoch vydelená štvorcovou výškou v metroch. Ak chcete použiť americké merania, pripojte libru a palce do rovnice a potom použite konverzný faktor 703.
Rovnica potom číta: BMI = (hmotnosť v librách / výška v palcoch x výška v palcoch) x 703.
S touto rovnicou človek, ktorý váži 180 libier a stojí 6 stôp vysoký má BMI 24,4, bez ohľadu na jeho vek. BMI = (180/72 x 72) x 703 = 24,4.
Zdravý BMI klesá medzi 18,5 a 24,9, takže muž v príklade má normálnu hmotnosť. Ak sa váš BMI dostane pod 18,5, považujete za podváhu. Ľudia, ktorých BMI je 25 až 29,9, môžu mať nadváhu, a osoby s BMI 30 alebo viac sú považované za obéznych.
Obmedzenia svalovej hmoty a BMI
BMI zhruba koreluje s úrovňami telesného tuku určenými presnejšími opatreniami, vrátane telesných tukových šupín, skľúčených strmene alebo RTG vyšetrení DEXA. BMI však predstavuje určité obmedzenia, a preto sa považuje za skríningový nástroj a nepoužíva sa na diagnostiku.
Váš BMI nezohľadňuje typ váhy, ktorú nosíte. Ľudia, ktorí sú mimoriadne atletickí a svalnatí, môžu mať číslo BMI v oblasti nadváhy, keď majú len svalstvo - nie tuku. Svalové tkanivo je oveľa zdravšie ako tuk a má veľa svalov, čo vás neohrozí.
Čím je mladší a inštruktor, tým väčšia pravdepodobnosť vysokého BMI je spôsobená vysokou svalovou silou. Muži majú predovšetkým väčšiu svalovú hmotu ako ženy a môžu mať telesný tuk nesprávne interpretovaný rovnicou BMI. Vyškolený zdravotnícky pracovník by mal byť schopný povedať z fyzikálnych vyšetrení a otázok týkajúcich sa životného štýlu, že váš športový životný štýl je skresľuje výsledky.
Normálna hmotnosť Obezita
Dokonca aj vtedy, keď sa BMI zaregistruje v normálnom rozmedzí od 18,5 do 24,9, môžete stále prenášať príliš veľa tuku. V skutočnosti má normálny BMI, ale príliš veľa brušnej tuk je stav nazývaný normálna hmotnosť obezita. Tento nadbytok brušného tuku zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky typu 2, ako aj iných zdravotných komplikácií. Vysoké percento telesného tuku - viac ako 20 percent mužov a viac ako 30 percent pre ženy - môže naznačovať tento prebytok.
Vek začne hrať, pretože zloženie tela sa mení, ako ľudia postupujú roky. Starší ľudia, najmä tí, ktorí nemajú cvičenie, majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú normálnu telesnú hmotnosť. S prirodzeným poklesom hustoty kostí a stratou svalovej hmoty, menej hmotnosti pochádza zo svalov a kostí a viac pochádza z tukových tkanív. Fajčiari sú tiež vystavení riziku normálneho BMI, ale stále majú príliš veľa telesného tuku.
Vaše číslo BMI môže byť v zdravom rozsahu, ale je stále dôležité pravidelne kontrolovať krvný tlak, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. (Ref4) Ak váš lekár predpokladá, že máte príliš veľa telesného tuku, ďalšie testy, alebo môže prebiehať posun vzduchu. Tieto dodatočné testy sú k dispozícii v zdravotníckych strediskách a nemocniciach a sú vykonávané iba vyškolenými odborníkmi.
Deti, dospievajúci a BMI
Vek je dôležitý pri interpretácii BMI pre osoby mladšie ako 20 rokov. Rovnaká rovnica sa používa na zistenie BMI, ale výsledky sa porovnávajú s výsledkami iných mladých ľudí rovnakého veku a pohlavia. Deti a dospievajúci prežívajú veľké zmeny telesného tuku v rôznych fázach vývoja. Napríklad dievčatá dostávajú viac telesného tuku počas puberty kvôli pohlavne špecifickým hormónom, ktoré pripravujú telo na tehotenstvo a dojčenie. V tabuľkách špecifických pre vek a pohlavie sa zohľadňujú tieto rozdiely.
Dieťa alebo dospievajúci, ktorých BMI je menej ako 5. percentil, sa považuje za podváhu. BMI s normálnou hmotnosťou pre deti a dospievajúcich patria do 5. až 85. percentilu. BMI, ktorý sa nachádza v 85. až 95. percentile, sa považuje za nadváhu a BMI nad 95. percentilom sa považuje za obézny. Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, kde vaše dieťa patrí na grafy BMI pre vekové skupiny. Niekoľko zdravotníckych organizácií tiež ponúka on-line kalkulačky BMI, ktoré zohľadňujú vek dieťaťa vrátane Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Môžete pripojiť váhu, výšku, pohlavie a vek vášho dieťaťa, aby ste získali personalizované hodnotenie.
