Podľa Bikrama Choudhuryho, zakladateľa štýlu jógy Bikram, musíte urobiť Bikram jógu raz alebo dvakrát denne každý deň aspoň na 100 dní, aby ste videli zlepšenie. Hoci to môže byť pravda, vykonávanie 26 predstavujúcich viac ako 90 minút vo viac ako 100 stupňoch tepla môže predstavovať zdravotné problémy pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na intenzitu tejto praxe jogy. Pred začatím Bikramovej jogy sa poraďte s lekárom.
výhody
Bikram jóga je tiež známa ako horúca jóga kvôli nutnosti vykonať 26 rôznych jogových póz vyvinutých Choudhury v štúdiu zahriateho na viac ako 100 stupňov. Výhody praktizovania jogy v teple zahŕňajú zvýšenie zmäkčovania a pohyblivosť svalov a kĺbov spolu so zvýšeným prívodom kyslíka a prirodzeným spláchnutím toxínov, ktoré sa časom budovali v tele.
dôležité informácie
Zatiaľ čo niektorí z lekárskej sféry môžu súhlasiť s tým, že praktizovanie v extrémnych teplotách môže zvýšiť flexibilitu a pravdepodobne pomôcť istým ochoreniam, myšlienka detoxikácie tela horúcou jogou nebola vedecky skúmaná alebo preukázaná. Zatiaľ čo horúca joga je ľahko praktizovaná osobami s celkovým dobrým zdravotným stavom, deti alebo osoby staršie ako 60 rokov by mali vyhnúť horúcej jogy kvôli zvýšenému riziku úpalu.
varovanie
Teplota miestnosti v typickej triede Bikram jóga je 105 stupňov. Niektoré z problémov súvisiacich s vyvíjaním intenzívneho tepla môžu zahŕňať tepelné kŕče a vyčerpanie tepla. Príznaky vyčerpania tepla môžu zahŕňať vysokú srdcovú frekvenciu, ktorá zostáva zvýšená aj po cvičení, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie, kŕče, únava a slabosť. Ak sa u Vás vyskytne niektorý z týchto príznakov počas vašej hodiny jogy, musíte prestať cvičenie, vypadnúť z tepla, piť veľa tekutín a odpočinok. Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.
Opatrenia
Existujú preventívne opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli ochoreniu alebo utrpeniu zranenia z dôvodu cvičenia v horúčave triedy Bikram jóga. Vezmite si so sebou veľa vody, aby ste často triedili a pili, aby ste sa vyhli dehydratácii. Oblečenie by malo byť ľahké. Čím viac je holá pleť, tým lepšia, tým viac uvoľníte teplo a menej oblečenia. Môžete tiež upraviť svoje pózy počas tréningu, ak je to potrebné, najmä ak ste nováčikom v štýle jóga Bikram alebo ste neboli dlho cvičení.
