Režim cvičenia, ktorý zahŕňa zdvíhacie závažia, môže zvýšiť celkovú snahu o zníženie vzhľadu celulitídy. Pri budovaní svalov spomaľujete rýchlejšie kalórií, čo podporuje chudnutie, čo zlepšuje vzhľad vašej pokožky. Avšak straty libier a posilnenie svalov vo vašich oblastiach, ktoré sú náchylné na celulitídu, úplne neodstránia poškodenú textúru pokožky, pretože nerieši hlavnú príčinu poruchy.
Tvorba celulitídy
Celulitída sa tvorí v podkožnej vrstve tuku - najvyššou vrstvou tuku, ktorú telo udržuje pre nosnú konštrukciu a izoláciu. Keďže elasticita spojivového tkaniva, ktorá obklopuje túto vrstvu tuku, klesá, vlákna sa priťahujú cez tukovú vrstvu. Vrstva tuku stláča proti oslabeným spojivovým tkanivám, čo vedie k poškodeniu textúry na povrchu kože. Osem z desiatich žien má celulitídu, podľa klinickej klinickej kliniky Mayo, pričom stav je primárny na stehnách, bokoch a zadných stranách.
Svalová a celulitída
Hmotnosť tréningu, ktorý zahŕňa voľné záťaže, váhy a odporové pásy, vytvára svaly. Získanie väčšieho svalu zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Rýchlejší metabolizmus spôsobuje, že vaše telo vyhorelo viac kalórií a poklepalo na zásobu tuku. Pretože celulitída je zachytená v spojivovom tkanive, odporový tréning môže remodelovať tkanivo a vyhladiť vzhľad celulitídy. Strata hmotnosti môže tiež zmierniť tlak medzi hornou vrstvou tuku a spojivového tkaniva, čím sa zníži celulitída.
výskum
Niektoré výskumy naznačujú, že cvičenie pomáha zlepšovať štruktúru pokožky tým, že znižuje obsah tuku v oblastiach tuku v tele a vrstvu náchylnú na celulitídu. V knihe "Liečba bez liečby" Robert S. Rister cituje štúdiu o strate hmotnosti, ktorá sa uskutočnila na University of Maryland, kde účastníci štúdie, ktorí stratili asi 15 libier počas šiestich mesiacov, stratili toľko tuku pod kožu stehien, kde celulitída ako stratili z tuku, ktorý telo uchováva pre energiu.
odporúčania
Uprostred rôznych topických a vnútorných procedúr, ktoré tvrdia, že redukujú alebo eliminujú celulitídu, zdravá výživa a pravidelné cvičenia sú najlepší spôsob liečby celulitídy. Pick odporúča cvičenie s hmotnosťou 20 až 45 minút trikrát až päťkrát týždenne, aby spálil nadbytočný tuk a zvýšil svalový tonus. Aj keď Rister výslovne neuvádza príbalový kurz, odporúča chodiť 45 minút denne trikrát týždenne tempo, ktoré zvyšuje impulz 50 až 60 percent.
Príčina
Dokonca aj vtedy, keď konvenční a holistickí zdravotnícki pracovníci povzbudzujú ženy, aby sa sústredili na získanie svalov a zníženie celkového telesného tuku ako riešenie celulitídy, nesúhlasia s tým, čo spôsobuje oslabenie spojivového tkaniva. Problém môže vyplynúť z genetiky, stresu, neaktívneho životného štýlu alebo používania hormonálnej antikoncepcie. Pick hovorí, že porucha spojivového tkaniva je výsledkom zhoršeného krvného a lymfatického obehu. V "Liečbe bez liečby" Rister píše, že celulitída "je výsledkom premiestnenej tekutiny namiesto nahromadeného tuku".
