Dokonca aj ako začiatočník, môžete začať vykonávať čchi-kung cvičenie ako samo-hojenie alebo zníženie stresu modalitu hneď. S praxou, qi alebo chi môže východná koncepcia "životnej sily" alebo "energetického poľa" produkovať teplo, chlad, pocity brnenia alebo dokonca triasť počas cvičenia. Konzistentné postupy prinesú najväčšie odmeny.
Tečúci Qi
Začnite tým, že sedíte dopredu na okraji kresla, s nohami plochými na podlahe pred vami. S nohami zakorenené na zemi, predstavte si, že vaše telo je nad vodou. Nechajte svoju hlavu plávať nad uvoľneným krkom ako plavák na hladine vody. Ak chcete nechať tvoju chrbticu pokojnú, predstav si mierny pocit, že niekto ťa zdvihne zhora, ako keby bola struna pripevnená ku korune vašej hlavy. Vdýchnite a dovoľte, aby energia vnútri vás umožnila, aby vaše ramená stúpali na výšku ramien. Po výdychu vráťte ruky do strán. Opakujte to niekoľkokrát, čím viac si uvedomujete energiu, ktorá poháňa pohyb vašich zbraní.
Gúľanie lopty
Počas posedenia použite pohyb pohybujúceho sa lopty, aby ste cítili qi medzi vašimi rukami. Predstavte si, že držíte medzi svojimi dlaňami guľu a začnite ju pohybovať a pohybovať sa rukami. Vaše ruky by sa nemali pohybovať cez predstavený loptu, rovnako ako by nešli cez stredu skutočnej gule. Toto je základný cvičenie qigongu, ktoré je súčasťou mnohých pokročilých typov čchi-kungových cvičení.
nekonečno
Cvičenie nekonečno alebo dvojitá skrutkovica sa môže vykonávať počas státia alebo sedenia. V oboch polohách použite ruky a ruky, aby ste vytvorili vzory osemčlennej postavenej na svojej strane podobnej symbolu nekonečna. Aby ste zostali vedomí vašej qi, uistite sa, že dlhé ruky sú pri prechode proti sebe. Body energie umiestnené okolo stredu vašich dlane sa budú môcť pripojiť týmto spôsobom.
