Zníženie telesnej hmotnosti je jednoducho záležitosť spáliť viac kalórií, ako budete jesť, ale mnohé diéty sú komplikované a ťažko sledovateľné. Polovica dieta Just Eat je strategicky umiestnená na druhom konci spektra, ktorej cieľom je poskytnúť alternatívnu metódu strata hmotnosti, ktorá je tak jednoduchá, ako ostatné sú zložité. Názov tejto diéty ju sumarizuje tesne. Pred začatím tohto alebo akéhokoľvek stravovacieho plánu sa poraďte s lekárom.
Pôvod dieta
Webový vývojár Philip Simon vytvoril polovičnú stravu Just Eat, keď chcel schudnúť bez toho, aby užíval doplnky stravy, zanechal určité potraviny alebo počítal kalórie. Veril, že jedol zdravú výživu a prisudzoval jeho prírastok hmotnosti prejedaniu. Simon tvrdí, že stratil 18 libier za dva mesiace potom, čo len začal jesť len polovicu toho, čo mu bolo doručené. Tiež tvrdí, že konzultoval s behaviorálnym psychológa a registrovaným odborníkom na výživu, ktorý prehodnotil metódu stravovania a zistil, že má zásluhy, aj keď nezahŕňa mená týchto osôb alebo svedectvá z nich na jeho webovej stránke.
Premisa
Jednoduchá diéta je presne to, čo to vyzerá - vy vezmete iba polovicu jedla alebo potraviny, ktorú plánujete mať. Je založený na jednoduchom, priamom prístupe rezania kalórií prostredníctvom kontroly dávky. Nezamieňajte veľkosť porcie alebo množstvo jedla, ktoré sa podáva v jednom posedení, s veľkosťou porcie, čo je štandardizované množstvo potraviny používané na stravovanie. Dôkazy ukazujú, že kontrola dávky znižuje príjem kalórií a že je obzvlášť užitočné pri vysokokalorických potravinách, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb.
Prosí
Jednodňová strava Half Dieta je možnosť pre dieters, ktorí chcú jednoduchý prístup k zníženiu telesnej hmotnosti, nechcú spočítať kalórie a chcú pokračovať v jedle svoje obľúbené jedlá pri klesaní libier. Keďže vzdanie sa obľúbených jedál alebo celá skupina potravín môže vyvrátiť niektoré dieters, tento prístup by mohol pomôcť tým, ktorí majú dostatok sebakontroly, aby zlikvidovali vidličku, keď sa polovica skončila s milovanou púšťou, a nie sa vráťte k druhej pomôcke počas jedla.
Nevýhody
Hlad môže byť pre niektorých problémom a tvorca diéty uznáva, že úspech závisí od úsilia a disciplíny. Pokračovanie v konzumácii nezdravých potravín - dokonca len v polovici zvyčajného množstva - môže byť pre vaše zdravie zlé. V výňatku z knihy "Jedzte jedol polovicu" na internetovej stránke diéty Simon diskutuje o výhodách konzumácie celých obilnín a hovorí o rafinovaných zrnách, vrátane bieleho chleba a bielej ryže, menej vhodný, napriek tomu súhlasí s konzumáciou akéhokoľvek druhu potravy. Harvardská škola verejného zdravia odporúča nahradiť rafinované zrná s celými zrnami, pretože rafinované zrná majú malú výživu a pôsobia ako tuk v tele, čo zvyšuje riziko chronických ochorení, vrátane srdcových ochorení a cukrovky.
