Hoci morbidná obezita môže ísť spárovaná s bolesťou kĺbov a fyzickými obmedzeniami, existujú rôzne cvičebné stroje, ktoré môžete bezpečne použiť na zlepšenie svojho zdravia. Tieto stroje môžete zakúpiť na domáce použitie alebo ich môžete nájsť v posilňovňach. Aj keď sú ľahko prístupné, väčšina domácich strojov má obmedzenie hmotnosti 350 libier. Ak vážite viac ako toto, môžete nájsť stroje s vyššími hmotnostnými obmedzeniami v telocvičňach.
Neporaziteľný bežiaci pás
Ak chôdza na abnormalite alebo bolesti kĺbov nie je problémom, chôdza na bežiacom páse je jednoduchá a spáli kalórií. Bežecký pás má otočné pásmo, na ktorom chodíte, a displej, ktorý môžete nastaviť na požadovanú rýchlosť. Mnoho strojov má schopnosť monitorovať vašu srdcovú frekvenciu a väčšina má tlačidlo, ktoré v prípade potreby okamžite zastaví pohyb. Na rozdiel od chôdze vonku, keď chodíte v interiéri na bežiacom páse, nemusíte sa zaoberať prvkami a môžete držať zábradlie pre ďalšiu podporu. Stále musíte nosiť správnu atletickú obuv na tlmenie nárazov a podporu.
Obdĺžniková cvičná bicykel
Na rozdiel od stacionárnych bicyklov, na ktorých sedíte, zatiaľ čo vaše nohy pedál pod vami, ležiace kolesá vám umožnia sedieť na sedadle s chrbtom opierkou chrbta a nohy predĺžené dopredu dosiahnuť pedále. Táto poloha podporuje stabilitu, eliminuje strach z pádu a minimalizuje vplyv na kolená. Tiež máte kontrolu nad odporom a rozsahom pohybu, takže môžete cvičenie zastaviť kedykoľvek. V ideálnom prípade použite bicykel s rotujúcim sedadlom, ktoré sa zaistí, aby ste nemuseli vstúpiť na stroj.
Ergonomér horného tela
Ergonometer je bicykel pre vaše ruky. Ruky uchopte rotujúce rukoväte stroja a napodobňujte pohyb, ktorý vaše nohy bežne robia pri jazde na bicykli. Ste zodpovedný za odpor a rozsah pohybu a tiež máte možnosť jazdiť späť, namiesto toho, aby ste len vpred. Ergonometer na hornej časti tela je ideálna, ak máte obmedzenú mobilitu nižšieho tela. Tento stroj môže zlepšiť vašu flexibilitu, kardio fitness a silu. Podobne ako na ležadlom bicykli, váha nie je napadnutá, pretože sedíte počas cvičenia.
Sediaci Stepper
Sediaca schodík je iný stroj, ktorý vám umožňuje vykonávať cvičenie bez váhy. Je to ľahké na kĺby a chrbát a môže posilniť svaly vo vašom spodnom tele a zlepšiť rovnováhu. Cvičenie napodobňuje pohyb, ktorý robíte pri lezení po schodoch, iba v stabilnej polohe. Keď vaše nohy zatlačia na pedále, systém hydraulického valca stroja reaguje na tlak a prechádza cez rozsah pohybu.
