Závažné menštruačné kŕče často spôsobujú problémy s každodennými aktivitami a kvalitou života. Bolesť počas menštruačného cyklu je buď konštantná, alebo sa objavuje sporadicky. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zmierniť bolesť z kŕčov, aby ste získali normálnu energiu a pohodlie. Zmena životného štýlu a užívanie liekov často vedie k silnému zastaveniu bolesti z menštruačných kŕčov.
Cez lieky s čítačkou
Over-the-Counter lieky ako naproxen sodný a ibuprofen pracujú na zmiernenie bolesti silných menštruačných kŕčov, poznamenáva MedlinePlus. Tieto lieky upokojujú menštruačné bolesti tým, že zadržiavajú uvoľňovanie prostaglandínov v tele, uvádza americká kolégia gynekológie a pôrodníctva.
akupunktúra
Akupunktúra je účinný spôsob, ako zastaviť menštruačné bolesti, uvádza Mayo klinika. Akupunktúra používa tenké ihly umiestnené na koži na bolestivých miestach, aby pomohli zmierniť bolesť. Tento starodávny prostriedok na kŕče zvyčajne nespôsobuje bolesť, keď sú ihly vložené do kože. Vo výskume v nemocnici korejskej medicíny v Južnej Kórei SH Cho a EW Hwang zistili, že akupunktúra výrazne znižuje bolesť menštruačných kŕčov. Podrobnejšie štúdie sú potrebné na úplné preukázanie spojenia medzi akupunktúrou a úľavou kŕčov.
Použite fľašu s horúcou vodou
Použite fľašu na vodu naplnenú teplou vodou alebo používajte vyhrievacie podložky na brušnej oblasti na upokojenie vážnych menštruačných kŕčov. Teplo vankúša alebo vody pomáha telu relaxovať a zabraňuje bolestiam a kŕčom kŕčov.
Jóga a meditácia
Relaxácia tela pomocou jogy a meditácie pomáha zmierniť menštruačné bolesti. Jóga a meditácia využívajú hlboké dýchanie a sústredené postoje, ktoré pomáhajú upokojiť telo a zmierňovať bolesť.
Vezmite si horúci kúpeľ
Môžete si oddýchnuť v horúcom kúpeli, čo je tiež jednoduchý spôsob, ako zastaviť bolesť menštruačných kŕčov. Horúca voda upokojuje bolesť a uvoľňuje panvové orgány. Ak je voda vo vani parfumovaná s aromaterapeutickými prípravkami, ich účinok vám tiež pomôže zmierniť akúkoľvek bolesť a zamerať sa na potešenie z vône.
Transkutánna stimulácia elektrických nervov
Transkutánna stimulácia elektrických nervov (TENS) tiež pomáha zmierniť bolesť v dôsledku menštruačných kŕčov. Keď zariadenie TENS stimuluje nervy, spôsobuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú chemikáliami, ktoré vyvolávajú príjemný pocit a pôsobia ako prírodné bolesti, uvádza Mayo Clinic. Liečba TENS tiež zvyšuje schopnosť tela zabrániť bolestivým signálom a tým pomáha zmierniť povedomie o menštruačných kŕčoch.
cvičenie
Silné cvičenie pomáha potlačiť bolesť menštruačných kŕčov. Zachováva telesné systémy plynulo a uľahčuje optimálnu funkciu menštruačného systému.
