Brodenie cez more doplnkov na stratu hmotnosti môže byť náročné. Všade môžete nájsť produkty s zavádzajúcimi nárokmi. Pravdou je, že veda ešte musí objaviť magickú guľku. Vytváranie zdravších potravín a dostatok fyzickej aktivity je stále kľúčom k zvládnutiu vašej váhy. Určité doplnky však môžu zvýšiť úsilie o zníženie hmotnosti. Existujú dôkazy na podporu extraktu zeleného čaju na podporu chudnutia. Budete však musieť rozvíjať zdravšie návyky všade okolo, aby ste to udržali.
Zložky zeleného čaju
Zelený čaj je údajne najvyšší obsah antioxidantov nazývaných polyfenoly v porovnaní s inými typmi čaju podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Zelený čaj obsahuje triedu polyfenolov nazývaných katechíny, o ktorých niektorí vedci sú podľa UMMC zodpovední za potenciálne úbytky hmotnosti. Najčastejšie skúmaný katechín zeleného čaju je epigallocatechín galát alebo EGCG.
Podpora úbytku hmotnosti
Výskumníci zistili, že extrakt zeleného čaju s vysokým obsahom katechínov znižuje telesnú hmotnosť, podľa štúdie v časopise "Obezita" z júna 2007. Vykonali 12-týždňovú štúdiu zahŕňajúcu japonských mužov a ženy, ktorí užívali zelený čaj obsahujúci 583 miligramov katechínov. Extrakt zo zeleného čaju spôsobil zníženie telesnej hmotnosti, telesného tuku, obvodu pása a bedra a brušného tuku. Extrakt tiež spôsobil zníženie zlej formy cholesterolu zvanej LDL.
Horiace kalórie
Údaje naznačujú, že extrakt zeleného čaju je obzvlášť prospešný pre zvýšenie metabolizmu počas cvičenia. Výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2008 zistil, že extrakcia zeleného čaju pred cvičením výrazne zvýšila spaľovanie tukov. Štúdia z ekologického čaju ukázala, že priemerné miery spaľovania tukov boli o 17 percent vyššie ako v skupine s placebom. Okrem toho výťažok zo zeleného čaju viedol k zvýšeniu citlivosti na inzulín o 13 percent, čo je dôležité pre stratu hmotnosti.
Potlačenie chuti do jedla
Iný spôsob, ako extrakt zeleného čaju môže podporiť chudnutie, je zníženie chuti do jedla, podľa recenzie publikovanej v januári 2011 v časopise The Journal of Nutritional Biochemistry. Vedci preskúmali existujúce dôkazy a našli údaje, ktoré ukazujú, že účastníci konzumovali o 8 percent menej kalórií po konzumácii extraktu zeleného čaju oproti placebu. Avšak autori poznamenávajú, že sú potrebné lepšie navrhnuté štúdie, keďže niektoré štúdie uvádzajú zmiešané výsledky.
