Existujú prírodné byliny, ktoré vám pomôžu znížiť brušný tuk. Rastliny obsahujú silné zlúčeniny, ako napríklad polyfenolové antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji. Tieto prírodné chemické zložky bylín pomáhajú zacieľovať brušný tuk tým, že zvyšujú rýchlosť metabolizmu, zvyšujú uvoľňovanie mastných kyselín z zásob tuku a prispievajú k potlačeniu hladenia kalórií. Niektoré z týchto bylín obsahujú prírodné stimulanty, ako je kofeín, a nie sú pre každého. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete s akýmkoľvek novým režimom doplnkov.
Guarana
Guarana obsahuje stimulanty, ako je kofeín a teofylín, ktoré môžu zvýšiť duševné zameranie a zvýšiť výkonnosť svalov. V skutočnosti kofeín pôsobí priamo na zvýšenie norepinefrínu v tele, čím uvoľňuje viac mastných kyselín na využitie energie a dáva vám dostatok energie na tréning ťažšie, podľa "domáce doplnok tajomstvo" Jeff Anderson. Vezmite 200 až 600 mg guaránového extraktu alebo 100 až 300 mg kofeínu, čo je ekvivalent jedného až troch silných šálok kávy.
paprika
Cayenne pochádza z horúcich chilli papričiek a zvyšuje rýchlosť metabolizmu kvôli chemickej zložke známej ako kapsaicín, podľa článku Muscle & Fitness "Supplements 101" od Jim Stoppaniho. Táto látka zvyšuje vnútorné teplo tela a môže znížiť hlad. Vezmite dostatok kajen, aby ste mohli zásobovať 40 000 až 80 000 jednotiek Scoville na jedno podanie.
Extrakt zeleného čaju
Zelený čaj má vlastnosti pri spaľovaní tuku, ktoré sú mimo dosahu jeho prirodzeného obsahu kofeínu, ktorý je oveľa nižší ako guarana alebo kávové zrná. Zelený čaj obsahuje EGCG alebo epigallocatechin galát, prírodný polyfenolový antioxidant, ktorý urýchľuje rýchlosť metabolizmu v pokoji, podľa autora Jeffa Andersona. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zvyšovanie aktivity norepinefrínu v tele. Vezmite 500 mg extraktu zeleného čaju alebo ekvivalentu, ktorý je štandardizovaný tak, aby obsahoval 300 mg EGCG.
Citrus Aurantium
Táto rastlina pochádza z horkého oranžového extraktu a obsahuje chemickú zlúčeninu známu ako synefrín. Podobne v chemickej štruktúre ako efedrín, extrakt citrusu aurantium zvyšuje rýchlosť metabolizmu bez významného zvýšenia srdcovej frekvencie alebo krvného tlaku, podľa Stoppaniho doplnkov 101. " Vezmite 200 až 600 mg citrusového aurantium, štandardizovaného na 5 až 20 mg synefrínu, dvakrát až trikrát denne.
yohimbe
Yohimbe je alkaloid zo západnej Afriky, ktorý sa tradične používa na zvýšenie mužského libida kvôli jeho pozitívnemu účinku na hladinu oxidu dusnatého. Inhibíciou alfa receptorov účinná zložka v yohimbe zvyšuje množstvo mastných kyselín, ktoré sa môžu uvoľniť z tukových zásob v problémových oblastiach, ako je brucho. Vezmite produkt štandardizovaný na 2 až 10 mg yohimbínu, účinnej látky v bylinke yohimbe, trikrát denne.
