Pri lezení na kopcoch s bicyklom môže byť ťažké udržiavať adekvátne množstvo výkonu, rýchlosti a cyklistickú kadenciu. Použitie správneho prevodu bicyklov - bežne označovaného ako prevodový pomer - môže zlepšiť kadenciu a prenos výkonu, čo zvýši vašu schopnosť vyliezť kopca. Prevodové pomery, ktoré používate v kopcoch, závisia od mnohých faktorov, ako je napríklad kondičná úroveň, stupeň kopca a požadovaná kadencia.
Moc
Prenos energie pri prelievaní kopcov je kombináciou špecifického prevodového pomeru a kadence - bežne nazývaných otáčok za minútu (ot / min). Celková rýchlosť pre lezenie na kopci závisí od množstva vyrobenej energie, ktorá je priamo ovplyvnená prevodovým pomerom. Napríklad silní a skúsení cyklisti môžu používať vysoký prevodový pomer pri zachovaní dobrej kadencie na výrobu viac ako 200 wattov výkonu, zatiaľ čo začínajúci alebo neskúsení jazdci znížia prevodový pomer a vytvoria asi 100 až 200 wattov.
Otáčky za minútu
Kadencia a otáčky sú dôležitou úlohou pri výbere prevodových pomerov pri lezení po kopcoch. Podľa Levi Bloom, profesionálny cyklistický tréner, výber správneho prevodového pomeru na kopcoch je osobná preferencia týkajúca sa schopnosti udržiavať optimálnu kadenciu. Napríklad Lance Armstrong uprednostňuje vysokú kadenciu s nižšou rýchlosťou, zatiaľ čo iní profesionálni cyklisti si vyberajú vyšší prevodový pomer a zníženú kadenciu. Všeobecným pravidlom je optimálna kadencia medzi 75 a 90 ot / min, pričom niektorí tréneri umožňujú 60 otáčok za minútu pri jazde na strmých alebo náročných kopcoch. Tým, že zostane v tomto rozsahu kadencie, prevodový pomer umožňuje efektívny prenos výkonu.
zariadenie
Dostupné vybavenie a kľuka tiež ovplyvňujú prevodový pomer pre kopce. Zmeny komponentov môžu byť potrebné, ak ste sústavne jazdí kopcovitý terén. Travis Woodruff, elitný cyklistický tréner, odporúča všetkým jazdcom, bez ohľadu na úroveň schopnosti, kompaktnú kľuku kombinovanú s kazetou 11-23. Táto kombinácia kľukového hriadeľa umožňuje prepnúť na menšie prevodové pomery na dlhé, strmé kopce.
vypočítať
Jednoduché výpočty môžete použiť na predpovedanie vášho odporúčaného prevodového pomeru na základe vašej telesnej hmotnosti, kadencie, výkonu a percentuálneho stupňa koľaje. Pomocou týchto faktorov môžete vypočítať dĺžku prevodového pomeru spolu s rýchlostným potenciálom pre daný kopec. Napríklad cyklista váži 175 libier. s kadenciou 70 otáčok za minútu, ktorá tlačila 200 wattov na 10-percentný stupeň, potrebuje 26-palcový prevodový stupeň, ktorý udržiava 5,5 mph na kopci.
