Arašidové maslo je kalóriovo-husté rozpätie, ktoré sa niekedy považuje za nezdravé kvôli jeho vysokému obsahu tuku, ale arašidové maslo môže byť celkom zdravé. Ak chcete zvýšiť svoj testosterón prirodzene, arašidové maslo môže byť užitočné, pretože obsahuje niektoré živiny, ktoré uľahčujú produkciu testosterónu. Avšak pred pokusom o úpravu hladín hormónov by ste sa mali poradiť s lekárom.
zinok
Jedným zo spôsobov, ako môže arašidové maslo pomôcť pri zvyšovaní hladiny testosterónu, je nízka hladina zinku. Zinok je živina, ktorá pomáha aktivovať enzýmy a vytvárať proteíny a môže tiež zohrávať úlohu v hormonálnych hladinách. Štúdia zverejnená vo februári 2006 v "Neuro-endokrinologických listoch" zistila, že zinok pomohol zvýšiť hladinu testosterónu iba za štyri týždne. Takže nahradenie arašidového masla jedlami bohatými na zinok by mohlo zvýšiť vaše hladiny testosterónu viac ako pokračovať v konzumácii arašidového masla.
tuk
Jedným zo spôsobov, ako môže arašidové maslo pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu, je to, že má vysoký obsah tuku. Každých 2 polievkové lyžice. podávanie arašidového masla obsahuje 16 g celkového tuku s iba 3 g nasýteného tuku. Okrem poskytovania energie sa stravovací tuk zaoberá správnym rastom a vývojom. Okrem toho výskum publikovaný v novembri 2004 vydania "International Journal of Sports Medicine" naznačuje, že na zdravé hladiny testosterónu je potrebný adekvátny príjem tukov. Ak nahradíte arašidové maslo niektorými potravinami s nízkym obsahom tuku vo vašej strave, môžete zvýšiť svoju prirodzenú produkciu testosterónu.
vápnik
Arašidové maslo má nízky obsah vápnika, pretože každé 2 polievkové lyžice. podávanie obsahuje 14 mg. Ide o asi 1 percent denného odporúčaného príjmu 1 000 mg. Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti, ako aj pre správnu funkciu svalov a nervov. Okrem toho štúdia publikovaná v decembri 2008 vydania "Biological Trace Element Research" naznačuje, že pri vysokých hladinách testosterónu je potrebný adekvátny príjem vápnika.
cukor
Arašidové maslo má nízky obsah cukru, čo je prínosom z mnohých dôvodov, pretože cukor môže podporiť zubný kaz a spôsobiť veľké výkyvy hladiny cukru v krvi. Ak nahradíte arašidové maslo za potraviny s vysokým obsahom cukru vo vašej strave, môže to pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu, pretože konzumácia cukru môže potlačiť produkciu testosterónu. Potraviny s vysokým obsahom cukru majú tiež tendenciu mať nízky obsah tuku, takže pridaný tuk z arašidového masla môže byť prospešný aj pre testosterón.
