Nízka hladina sodíka v krvi môže byť spojená s nadmerným používaním kofeínu. Pri použití vo veľkých dávkach môže kofeín mať na vaše telo diuretický účinok. To môže spôsobiť, že vaše telo stratí elektrolyty, napríklad sodík, čím znižuje hladinu minerálu.
kofeín
Kofeín je látka nachádzajúca sa v rôznych populárnych potravinách a nápojoch od čokolády po nealkoholické nápoje až po kávu. Kofeín pomáha stimulovať váš nervový systém, zvyšuje vašu bdelosť a znižuje vašu únavu. Podľa MayoClinic.com je dávka 200 až 300 miligramov alebo ekvivalent približne 3 šálok kávy relatívne neškodná vo väčšine ľudí, aj keď niektorí jedinci sú náchylnejší na kofeín.
Kofeín a sodík
Malé množstvo kofeínu, ako napríklad malé šálky kávy alebo malé nealkoholické nápoje, by nemalo mať diuretický účinok. Diuretikum je látka, ktorá spôsobuje časté močenie, čo môže viesť k dehydratácii. Avšak veľké množstvo kofeínu - viac ako 500 až 600 miligramov - môže mať tento účinok na vaše telo. Podľa Linus Paulingovho inštitútu nadmerné močenie, typicky spôsobené diuretikami, ako je kofeín, bolo spojené so stratou sodíka z tela.
Nízky obsah sodíka
Ak vaše telo stráca príliš veľa sodíka, môžete vyvinúť stav nazývaný hyponatrémia. Hyponatrémia sa tiež môže vyvinúť zo straty tekutín v dôsledku nadmerného potenia z predĺženého cvičenia alebo iných dôvodov, extrémneho vracania alebo hnačky a ochorenia obličiek. Medzi príznaky hyponatrémie patrí bolesť hlavy, nevoľnosť, svalové kŕče, dezorientácia, únava a mdloby. Môžu sa vyvinúť komplikácie ako opuch mozgu, záchvaty a poškodenie mozgu. V závažných a náhlych prípadoch môže tento stav viesť k smrti.
Ďalšie účinky kofeínu
Nadmerné užívanie kofeínu má okrem negatívnych vedľajších účinkov ako diuretikum. Môže to viesť k nespavosti, nervozite, nepokoju, podráždenosti, žalúdočnej nevoľnosti, zvýšenej srdcovej frekvencii, svalových chvenia a nervozity. Tieto vedľajšie účinky sa typicky vyvíjajú po denných dávkach vyšších ako približne 500 miligramov. Niektorí jednotlivci však môžu byť citlivejší, najmä pacienti s určitými liekmi alebo s osobitnými neurologickými poruchami, ako sú úzkosti. Tehotné ženy by tiež mali konzumovať kofeín s opatrnosťou.
