Jóga a Pilates sú obe formy cvičenia, ktoré zaberajú vašu myseľ a telo. Môžete absolvovať niektorú z aktivít v takmer každej telocvični alebo wellness centre, alebo sa naučiť doma s knihou, DVD alebo on-line tutoriálom. Základné formy oboch cvičení vyžadujú len rohož a primeraný priestor. Pretože je ľahké prispôsobiť obe cvičenia na vašu fyzickú úroveň, skoro každý si môže vychutnať zdravotné výhody jogy a Pilates.
O jogy
Jóga je starodávna forma meditácie, ktorá sa zaoberá telom a mysľou. Existuje mnoho typov alebo škôl jogy, ale najčastejším typom v Spojených štátoch dnes je hatha, ktorá sa zameriava na fyzické pózy a techniku dýchania. Iné typy jogy, ako napríklad raja a jnana, zdôrazňujú meditáciu emocionálneho, intelektuálneho a duchovného osvietenia. Aj keď tradične jóga je cesta k celkovému sebapoškoleniu, mnohí ľudia používajú jogu ako prostriedok na duševné a telesné zdatnosti podľa Americkej asociácie jogy.
O Pilates
Joseph Pilates vyvinul Pilates, formu telesnej a duševnej kondície, na začiatku 20. storočia. Navrhol sériu matových cvičení na podporu tónu a posilnenia čiastočne imobilizovaných vojakov z prvej svetovej vojny. Cvičenia sú založené predovšetkým na jadrovom posilnení a pružnosti a nepriamo viazané na jogu a bojové umenie. Pilates sa odvoláva na svoj systém cvičenia ako "kontrológa", pretože vyžaduje intenzívnu koncentráciu pre telesnú kontrolu. Je možné vykonávať väčšinu rutín Pilates len s podlahovou rohožou, ktorá umožňuje pôsobiť ako odolnosť tela. Niektoré formy Pilates tiež používajú stroje, ako je reformátor, ktorý poskytuje mechanickú odolnosť.
Duševné výhody
Mentálne zameranie a riadené dýchanie, ktoré sa vyžadujú pri vykonávaní jogy a pilates správne pomáhajú znižovať stres. Cvičenia tiež pomáhajú regulovať spánok a zlepšiť náladu. Jóga a pilates môžu pomôcť znížiť symptómy, ako je únava spojená s rôznymi poruchami, vrátane rakoviny, depresie a chronickej bolesti.
Fyzické výhody
Cvičenie Pilates alebo jóga môže pomôcť zlepšiť flexibilitu, rozsah pohybu, rovnováhu a držanie tela. Pilates posilňuje a tónuje svaly bez toho, aby pridaný objem, čo je cvičenie na výber medzi tanečníkmi a inými športovcami. Pilates posilňuje jadro a svaly chrbta a môže pomôcť zvládnuť bolesti chrbta. Jóga môže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Ani Pilates, ani joga nie sú aeróbne cvičenia, takže tieto cvičenia by mali dopĺňať rutinný tréning, ktorý zahŕňa kardiovaskulárne cvičenia, ako je plávanie, jogging alebo jazda na bicykli.
