Ak chodíte do posilňovne alebo klubu zdravia, uvidíte niekoľko rôznych povrchov podlahy: betón, tvrdé drevo, rohože a dlaždice sú len niektoré z bežných typov. Mnohí budúci športovci však pracujú na koberci z jednoduchého dôvodu, že to je to, čo sa vzťahuje na podlahu doma. Hoci práca na koberci nie je zlý z hľadiska nebezpečenstva vážneho poranenia, má určité nevýhody, ktoré by ste mali pomôcť zmierniť.
zostatok
Koberec dáva pod váhu. Je to mäkký povrch na povrchu jemného povrchu, ktorý zvyčajne spočíva na pružnom dreve. Je to skvelé pre cvičenia, ktoré si položíte alebo kľačate, ale môže to byť problém s cvičeniami vyžadujúcimi presnú rovnováhu, ako je kardio kickboxing alebo jóga. Keď sa povrch dostane pod nohami, zmení vašu základňu a preruší vašu rovnováhu. Aby ste to zmiernili, môžete krátko pozastaviť, keď sa vaša noha usadí do koberca predtým, než začne držať tela, ktorá závisí od rovnováhy.
Rug Burn
Ktokoľvek, kto zápasí s bratom alebo bratrancom na koberci, vám môže povedať o kyslíkovom popálenine: oteru, ktorý dostanete od rýchleho odobratia časti tela cez koberec. Akékoľvek cvičenie, ktoré má veľa podlahového kontaktu, ako napríklad ab laboratóriá vykonané na chrbte alebo Pilates predstavuje na kolenách, riskuje, že kysnuté horieť. Umiestnenie jogovej podložky na zem alebo nosenie oblečenia, ktoré pokrýva kontaktné miesta, môže zabrániť väčšine problémov s popáleninami.
čistota
Je ľahké zistiť, či je tvrdé drevo alebo dlaždice čisté: škvrny a pôda sa ľahko objavia na hladkom, rovnom povrchu. Pri koberci je ťažšie povedať - čo znamená, že by ste mohli ležať, aby ste sedeli v kombinácii mačacieho moču a starého jedla. Alergény sú obzvlášť oboznámení s ukrývaním sa medzi kobercovými vláknami, čo robí tento problém zvlášť pre športovcov so sennou nádchou alebo alergiami z domácich zvierat. Najlepším riešením tohto problému je pravidelne vysávať a šampónovať koberec.
Opotrebenie a roztrhnutie
Koberec nie je lacný a cvičenie na tom istom kúsku koberca - napríklad časť pred televízorom - môže predčasne vyblednúť a nosiť túto časť. Táto predčasne opotrebovaná časť bude zrejme obklopená oblasťami s menším opotrebením. Aj keď to nie je problém z hľadiska cvičenia, môže to mať vplyv na atmosféru miestnosti. Tento problém môžete vyriešiť z krátkodobého hľadiska tým, že ste vyskúšali bos, aby ste sa vyhli mimoriadnemu opotrebovaniu botami. Ďalšou možnosťou je použiť cvičenie na vrchu koberca.
