Ak chcete mať cvičenie prečerpávajúce srdce, čo je tiež veľa zábavy, Zumba môže byť len triede pre vás. Je to latinsko-inšpirovaná trieda fitness tanečnice, ktorá vám ukáže, ako dosiahnuť vašu srdcovú frekvenciu pri zábave v rovnakom čase.
Štandardné triedy Zumba však nevyhnutne nevytvárajú svaly, kým sa dráždíte do hudby a je dôležité, aby ste do svojich pravidelných tréningov začlenili váhy. Pre tých, ktorí by radi trochu silnejšie tréning, je to Zumba Toning. Zumba Toning udržuje Zumbovú podstatu, pričom sa zameriava na silový tréning ramien, abs a stehien.
Pridávanie závaží spoločnosti Zumba
Zumba Toning obsahuje vážené tonizačné tyčinky, ktoré sa dodávajú vo veľkostiach 1 libra a 2,5 libra, do tréningu Zumba, ktorý účastníci používajú takmer ako maraky. Tonizačné tyčinky fungujú ako činky, ktoré pôsobia ako odporové závažia.
Ľudia môžu pre triedu použiť činky až do 3 libier. Tonizačné palice sú však pre triedu Zumba lepšie, pretože sú plné piesku a zvuk trochu ako maraka, keď ich pretrepate. To ich robí pre zábavu pre tanečnú triedu.
Ak používate váhy alebo tonizačné tyčinky, je pre vás príliš veľa, porozprávajte sa s vašim inštruktorom o tom, že robíte triedu bez ďalších závaží. Stále budete mať cvičenie s rizikom zranenia, ako si zvyknete na pohyby.
Pridajte váhy do triedy Zumba za malý odpor. Foto kredit: Vitalij Sova / iStock / GettyImages Zumba Gold Toning
Zumba Gold Toning je ďalší program založený na váhe, ktorý bol vytvorený pre aktívnych starších dospelých, ktorí chcú používať ľahké závaže zamerané na posilnenie svalov. Je to tréning s nízkou až strednou intenzitou, ktorý je určený na zníženie straty svalovej hmoty a svalovej sily, ktoré často prichádza so starnutím.
