Ak ste niekedy navštívili obchod s potravinami, čerpacie stanice, lekáreň alebo akékoľvek energetické nápoje, pravdepodobne ste si všimli malé fliaš s označením "5 hodín energie" na displeji vedľa registra. Znie to skvele - namiesto toho, aby ste mohli piť 12-ounovú plechovku príliš sladkého energetického nápoja, mohli by ste si svoj kofeín opraviť v dvoch polievkach. Zatiaľ čo efektívny faktor je pôsobivý, zoznam 5-hodinových energetických prísad môže byť dôvodom na obavy.
kofeín
Kofeín, ktorý má vplyv na duševnú bdelosť, je prominentnou zložkou v 5-hodinovej energii. Problém je, že kofeín je uvedený ako súčasť vlastnej zmesi, takže neviete presne, koľko dostanete v každom výstrele. Výnimkou je výstrižok bez kože, ktorý obsahuje 6 miligramov kofeínu - stále dostatočné na to, aby spôsobilo reakciu, ak ste citliví na kofeín. Štítok pre pôvodný výstrel hovorí, že má toľko kofeínu ako šálka kávy a extra silný výstrel má toľko kofeínu ako 12 uncí kávy. To vám dáva hrubý nápad, ale obsah kofeínu v káve sa môže pohybovať od 100 do 300 miligramov na pohár a ponecháva spotrebiteľov v tme, pokiaľ ide o skutočný obsah kofeínu v 5-hodinových energetických záberoch. Ak ste citliví na kofeín, je najlepšie vyhnúť sa týmto výrobkom.
B-vitamíny
Vitamíny typu B spolupracujú, aby vám pomohli premeniť jedlo, ktoré budete jesť, na energiu, ktorú môžete používať - bez nich by ste boli veľmi unavení. Ak užívate multivitamíny alebo vitamín B-komplex, ste už dobre zásobený na vitamínoch B. 5-hodinové zábery s energiou obsahujú rôzne množstvá niacínu, vitamínu B-6 a vitamínu B-12 v dávkach tisíckrát vyšších, ako vaše telo potrebuje. Neexistujú dôkazy o tom, že extra vitamíny typu B poskytujú akýkoľvek ďalší prínos vrátane zvyšovania ostražitosti. Ešte horšie, niektoré vitamíny B môžu spôsobiť nežiadúce vedľajšie účinky vo vysokých dávkach. Napríklad niacín spôsobuje spláchnutie; príliš veľa môže spôsobiť poškodenie pečene a žalúdočné vredy. Príliš veľa vitamínu B-6 môže narušiť funkciu nervov a svalov a nadmerné množstvo vitamínu B-12 môže spôsobiť hnačku.
Úvahy o rozmeroch
Skutočné nebezpečenstvo 5-hodinových záberov s energiou je ich malá veľkosť. Pokyny na štítku naznačujú, že polovica fľaše môže stať pre mnohých ľudí. Ale malý kontajner si myslí, že by ste mali vypiť celú vec, pravdepodobne spôsobiť nežiaduce účinky. Na rozdiel od toho, šálka kávy poskytuje rovnaký kofeín ako pôvodný výstrel, ale trvá dlhšie piť. Pomalé popíjanie kávy počas celého rána vám poskytuje stabilné, ale malé dávky kofeínu. S 5 hodinovou energiou dostanete všetko, čo kofeín naraz, a všetko vás hneď narazí. Pretože ste skutočne nespotrebovali toľko hlasitosti, je pravdepodobnejšie, že sa vrátite späť a urobte to znova. Päťhodinová energetická značka hovorí, že obmedziť spotrebu na dva zábery denne a oddeliť dávky o niekoľko hodín. Ak máte radi používanie 5-hodinových záberov energie, zaobchádzajte s nimi ako s doplnkami, nie s nápojmi.
Dobrá správa
Existuje niekoľko dobrých správ v rámci všetkých potenciálnych nebezpečenstiev päťhodinovej energie. Výstrel obsahuje len štyri kalórie, čo znamená, že je nepravdepodobné, že by ovplyvnili váš normálny príjem kalórií. Je to lepšia alternatíva ako sóda, ktorá môže na každú plechovku obsahovať 200 kalórií. Zábery sú tiež bez obsahu cukru a táto vlastnosť je zodpovedná za funkciu "bez nárazu" záberu. Žiaden cukor na vysokej úrovni neznamená, že by došlo k pádu krvného cukru za pár hodín, takže nebudete mať ponechanú bolesť hlavy a olovené nohy ku koncu dňa. Zábery majú tiež veľmi nízky obsah sodíka, na rozdiel od mnohých energetických nápojov.
