Ak sa snažíte otehotnieť a mať dieťa, pravdepodobne ste počuli veľa o výžive a plodnosti. Doplnky stravy môžu slúžiť ako sekundárny zdroj potrebných živín pre každého, ale najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše telo dostalo to, čo potrebuje, je cez potraviny, ktoré konzumujete. Ak budete užívať doplnky a chcete otehotnieť, niektoré živiny sú nevyhnutné a iné môžu alebo nemusia byť užitočné. Prakticky žiadna individuálna živina nebola definitívne prepojená s prínosom zvyšovania úrovne plodnosti, ale je málo, čo má zvedavých výskumníkov.
antioxidanty
Podľa americkej Dietetickej asociácie môžu antioxidanty pomôcť predchádzať a napraviť poškodenie buniek, takže môžu mať vplyv na kvalitu vajíčok alebo buniek spermií. Vitamíny C a E a selén, stopový minerál, sú príkladmi antioxidantov, ktoré môžete ľahko nájsť v mnohých potravinách. Doplnenie niektorých živín by malo byť vykonané opatrne. Vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K, sa môžu vo vašom systéme vybudovať a spôsobiť vážne zdravotné ťažkosti u vás alebo vo vašom nenarodenom dieťati, takže sa chcete poradiť so svojím lekárom alebo registrovaným dietetickým ohľadom najbezpečnejšie sumy.
koenzým Q10
Koenzým Q10, niekedy tiež nazývaný ubichinón alebo CoQ10, je tuk rozpustný antioxidant vyrobený ľudským telom. Pomáha bunkám mitochondrií vyrábať energiu a jeho hladiny sú známe ako klesajúce, keď človek stárne. Výskumníci z Talianska dospeli k záveru, že perorálne doplnky CoQ10 zvyšujú množstvo látky v sperme a zlepšujú pohyb buniek spermií.
zinok
Ženy a muži môžu mať prospech z pridania väčšieho množstva minerálneho zinku do stravy. V myšej štúdii zverejnenej v roku 2010 sa zinok ukázal ako kľúčový pre konečný vývoj vaječných buniek. Americká diétna asociácia tvrdí, že nedostatok zinku - spolu s nedostatočným množstvom vitamínu C - u mužov môže spôsobiť, že spermie sa pohybujú príliš zle, aby mohli vyústiť do počatia.
L-karnitín
Aminokyselina nazývaná L-karnitín, alebo jednoducho karnitín, je produkovaná vaším telom s cieľom pomôcť premeniť tuk na využiteľnú energiu. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylande hovorí, že bunky spermií sú jedným z miest, kde vaše telo uchováva karnitín a že nízke hladiny aminokyselín môžu negatívne ovplyvniť počet a mobilitu spermií.
Nutné, ale nie kvôli plodnosti
Kyselina listová, tiež nazývaná folát, je vitamín B, ktorý môže mať nedostatok aj v typickej americkej strave. Nízke hladiny folátu sú spojené s vrodenými chybami, ako je spina bifida, takže nájdete živinu v každom prenatálnom vitamíne. Štúdie tiež vedú odborníkov, ktorí odporúčajú, aby ženy začali užívať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne pred tým, než počnú a potom počas tehotenstva dosiahnu optimálny ochranný prínos.
Zložené doplnky pre ženy
Ak ste žena, ktorá sa pokúša otehotnieť, chcete zvážiť zdravie svojho očakávaného embrya a plodu, ako aj seba. Najbezpečnejším a najspoľahlivejším doplnkom vitamínov a minerálov, ktorý môžete užívať, je prenatálny vitamín. Obsahujú hladiny živín, ktoré sú dôsledne testované ako optimálne, tak aj škodlivé. Niekoľko výrobkov je na trhu, ktoré kombinujú výživové doplnky s bylinami na podporu plodnosti. Cieľom týchto doplnkov zameraných na plodnosť je pomôcť dosiahnuť a udržať hormonálnu rovnováhu, ktorá podporuje reprodukčný proces.
Komplexné doplnky pre mužov
Rovnako ako vo verzii pre ženy, špeciálne zložky plodnosti pre mužov poskytujú aj zjednodušený spôsob užívania vitamínov a bylín v jednom doplnku. Skôr než sa zameriava na hormonálnu rovnováhu, mužské vzorce sa zameriavajú na zdravie spermií, ktoré kombinujú vitamíny, minerály, iné živiny a byliny, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú tvar, pohyb a dokonca počet spermií.
pozor
Výskum pokračuje v určení väčšieho prepojenia medzi doplnkami výživy a plodnosťou, ale jedna vec, o ktorej vieme, je, že môžete prijať príliš veľa dobrej veci. Americká diétna asociácia, Dr. Eric Levens v oblasti Shady Grove Fertility a klinika Mayo okrem iného odporúčajú, aby ste pri dopĺňaní vašej stravy dbali opatrne. Nezabudnite si prečítať štítok a všetky zdokumentované dôkazy o bezpečnosti a účinnosti výrobku skôr, než to skúsite - najmä ak ste žena, ktorá sa pokúša otehotnieť, pretože nie je známe o potenciálnych rizikách pre vaše nenarodené dieťa. Aj muži a ženy, ktoré prechádzajú liečbou plodnosti, by mali informovať svojich zdravotníckych špecialistov o všetkých doplnkoch stravy. Dokonca aj výrobcovia zlúčenín plodnosti sa vyhýbajú tomu, aby odporúčali svoje výrobky ženám, ktoré používajú určité typy liekov.
