Ľudské telo je vyrobené z 60 percent vody a všetky telesné funkcie sú ovplyvnené, ak ste dehydratovaný. Napriek tomu, že tekutiny na pitie sú prvým spôsobom, ako mnoho ľudí myslí, že rehydratujú svoje telo, skutočne konzumujete 20 percent svojho tekutého príjmu z potravín, ktoré konzumujete. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vody, zahŕňajú zeleninu, ovocie, polievku a dokonca aj niektoré dezerty.
Polievková polievka
polievky na bujóne rehydratujú váš systém Photo Credit: Photosiber / iStock / Getty Images Keď ste dehydratovaný, je tiež veľmi pravdepodobné, že ste stratili dobré množstvo sodíka a elektrolytov, ktoré sú nevyhnutné pre telesné funkcie. Spotreba polievky na báze vývaru pomôže rehydratovať váš systém pri zachovaní nízkeho počtu kalórií. Niektoré polievky na báze vývaru, napríklad zeleninová polievková polievka, obsahujú až 98% vody. Navyše obsah sodíka pomôže vášmu systému opäť získať rovnováhu v tomto prípade.
zelenina
zeler má veľmi vysoký obsah vody Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images Mnoho zeleniny, ako je listová zelenina, šalát, brokolica rab, zeler, majú 90% alebo vyšší obsah vody. Napa kapusta, letná squash a uhorka sú 96 percent vody, čo z nich robí vynikajúce zdroje jedla na jesť, keď ste dehydratovaný aj keď - vzhľadom na semená - uhorky sú technicky považované za ovocie.
želatína
želatinové dezerty sú vysoko vo vode a majú nízky obsah kalórií Foto kredit: ihorga / iStock / Getty Images Želatínové dezerty sú dobré, keď ste dehydrovaný. Podobne ako polievky, želatíny sú vyrobené väčšinou z vody a obsahujú sodík, ktorý pomáha správne fungovať na nervy a svaly, ako aj pomáha kontrolovať krvný tlak. Obsah kalórií v niektorých polievkach môže byť vyšší, než je požadované, ale želatinové dezerty zostávajú nízkokalorické len pri 20 kalóriách na 100 gramov.
ovocný
ananás je viac ako 90 percent vody Foto kredit: Alexander Petrov / iStock / Getty Images Ak ste fanúšikom koláčových a chrumkavých potravín, ako je vápno, rebarbora a citrón, budete radi, že viete, že sú aspoň 92% vody. Melón, melón, hrušky, ananás a grapefruit sú viac ako 90 percent vody.
