Jedenie príležitostnej šálky jogurtu nebude robiť vaše vlasy rásť na dvojnásobok svojej bežnej rýchlosti, ale jesť jogurt pravidelne vám môže pomôcť udržať si vlasy silné a zdravé. Okrem toho, že pomaly rastúce vlasy posilňujú, jogurt má iné prínosy pre zdravie - je to nabitý vápnikom a ak si vyberiete typ jogurtu s nízkym obsahom cukru a tuku, môže to byť výplň s nízkym obsahom kalórií.
Jogurt a vlasy
Výhodou jogurtu, pokiaľ ide o vaše vlasy, je obsah bielkovín. Proteín je nevyhnutnou živinou pre rast vašich vlasov a nechtov, rovnako ako pre vaše vnútorné orgány. Ak nebudete jesť dostatok bielkovín, vaše telo automaticky odkloní proteín, ktorý dostane, aby podporil vaše orgány, takže vaše vlasy nemôžu rásť. Pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy signalizuje vášmu telu, že môže použiť niektoré živiny na pestovanie vlasov a nechtov. Avšak, ak ste už jesť dostatok bielkovín, pridanie viac do vašej stravy pravdepodobne nebude mať žiadny znateľný vplyv na vaše vlasy.
Denný príjem bielkovín
Sledovanie vášho príjmu bielkovín vám povie, či potrebujete viac, aby vaše vlasy rástli. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby deti vo veku od 1 do 3 jedli najmenej 13 gramov proteínu denne, zatiaľ čo deti vo veku od 4 do 8 rokov potrebujú 19 gramov a deti vo veku od 9 do 13 rokov potrebujú najmenej 34 gramov bielkovín denne. CDC odporúča, aby ženy vo veku 14 rokov a staré jedli najmenej 46 gramov proteínov denne, zatiaľ čo chlapci od 14 do 18 rokov by mali aspoň jesť 52 gramov a muži vo veku 18 a viac rokov potrebujú najmenej 56 gramov bielkovín denne.
Výber jogurtov
Všetky jogurty obsahujú niektoré bielkoviny, ale nie všetky jogurty sú vytvorené rovnaké. Pred nákupom akéhokoľvek kartónu vždy prečítajte nutričný štítok. priemerná krabica s obsahom 8 uncí obsahuje asi 8 alebo 9 gramov bielkovín, ale môže obsahovať aj 200 alebo viac kalórií. Pokiaľ nedokážete tolerovať kravské mlieko, vyhnite sa jogurtu vyrobenému z náhrady laktózy, ako je mandľové alebo kokosové mlieko, pretože tieto verzie majú oveľa menej proteínov než značky vyrobené z skutočného mlieka. Ak je vaším hlavným problémom proteín, grécky jogurt je najlepšou voľbou: niektoré značky obsahujú až 20 gramov bielkovín na kontajner s objemom 6 alebo 8 uncí.
Zvyšovanie vlasov
Neexistuje žiadne kúzlo alebo pilulky, ktoré by vaše vlasy rástli rýchlejšie, ale okrem konzumácie bielkovín bohatých na potraviny, ako je jogurt, správne starostlivosť o vlasy vám môže pomôcť dostať to na dĺžku, ktorú chcete. Skúste masírovať pokožku hlavy na niekoľko minút každé ráno a každú noc; okrem toho, že ste sa cítili úžasne, táto akcia pošle krv a živiny do vlasovej pokožky a vlasových folikulov. Získanie vlasov orezané každých šesť až osem týždňov zabraňuje roztrhnutiu koncov, ktoré, zostanú osamote, spôsobia, že sa vlasy rozpadnú.
