Takmer 30 000 mužov v Spojených štátoch každoročne zomrie na rakovinu prostaty a súvisiace problémy. Udržiavanie zdravia prostaty je oveľa jednoduchšie, než si myslíte. Pretože môžete mať problémy s prostatou a dokonca ani neviete, preventívna starostlivosť je kľúčom k dobrému zdraviu.
Krok 1
Vykonajte kontrolu prostaty každý mesiac. Pretože je trochu ťažké vykonať efektívnu samoreguláciu prostaty, opýtajte sa svojho lekára na dôveryhodnú lekársku pomoc a správnu výučbu a metódy.
Krok 2
Jedzte správne. Je obzvlášť dôležité udržiavať zdravú výživu, aby sa zabránilo problémom s prostatou. Zvyčajné rady na konzumáciu zelenej zeleniny a plodov bohatých na vitamíny sú pravdivé, takže by ste mali denne konzumovať aspoň päť až sedem porcií ovocia a zeleniny.
Krok 3
Pridajte ryby do stravy pre zdravé tuky. Treska a losos sú vynikajúcou voľbou a rýchlo a ľahko sa pripravujú. Vyprážané jedlá musia byť znížené z vašej stravy, aj keď jedenie mesačne hranolky nebude vám ublížiť. Sledovaním toho, čo jesť, znížite voľné radikály vo svojom tele a pomôžete predchádzať závažným ochoreniam v budúcnosti.
Krok 4
Vezmite si správne výživové doplnky denne. Začnite s dobrým multivitamínom vyrobeným špeciálne pre mužov a vezmite si ho každý deň. Pridajte doplnky zinku pre zdravie prostaty a pravdepodobne budete mať menej bonusov.
Krok 5
Spojte pílu palmetto s žihľavou žihľavou extrakt, extrakt zo zeleného čaju, lykopén a selén, aby ste vytvorili kombináciu živín pre zdravie prostaty. Byliny a živiny spolupracujú - či už užívate výživové doplnky, alebo jednoducho jesť správne jedlá - takže kombinované doplnky často dosahujú lepšie výsledky ako jediný doplnok individuálne.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ovocie
- zelenina
- ryby
- Plný multivitamín pre mužov
- zinok
- Saw palmetto
- Stinging výťažok žihľavy
- Extrakt z zeleného čaju
- lykopén
- selén
Tipy
- Vykonajte samostavbu prostaty každých šesť mesiacov, ak ste boli bez problémov, alebo častejšie, ak máte nejaké príznaky problémov s prostatou. Po dosiahnutí veku 40 rokov by mali byť všetci ľudia vyšetrení prostaty, ktoré vykoná lekár alebo iný zdravotnícky pracovník najmenej raz ročne. Udržujte svoju váhu pre celkové zdravie. Aktívny život udrží váš reprodukčný systém aktívny aj do vašich zlatých rokov.
varovanie
- Ak máte akúkoľvek bolesť alebo opuch alebo máte ťažkosti s močením, okamžite naplánujte stretnutie so svojím lekárom.
