Znížená výživa kalórií vám môže pomôcť dosiahnuť zdravú váhu. V závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti a úrovne aktivity by mal váš denný príjem kalórií znížiť hmotnosť medzi 1200 kalórií a 2000 kalórií za deň. Balené zmrznuté potraviny, ako napríklad Smart Weight Watchers, vám môžu pomôcť riadiť váš príjem kalórií a pripraviť ich na prípravu jedál.
druhy
Mrazené potraviny Smart Ones zahŕňajú možnosti na raňajky, obed alebo večeru, občerstvenie a dezerty. Možnosti raňajok sa opierajú o klasické možnosti, ako sú vajcia a chudá šunka alebo kanadská slanina. Obedy a večere ponúkajú rôzne jedlá s klasickými domácimi varenými možnosťami, juhozápadnými príchuťami alebo pokrmmi inšpirovanými Áziou. Občerstvenie je nižšie kalórie a môže ponúknuť alternatívu k vysoko tučným možnostiam, zatiaľ čo dezerty obmedzujú kalórie a veľkosť porcie.
funkcie
Zahrnutie zmrznutých diétnych jedál ako je Smart Ones vo vašej strave vám môže pomôcť zostať v rámci vašich kalórií s inteligentným výberom potravy a kontrolou porcií. Môžete použiť Smart Ones ako základ pre vašu diétu, doplnením čerstvého ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku alebo tukov na adekvátne kalórie a výživu, odporúča ABC News Good Morning America alebo len príležitosť, keď nie je čas na varenie alebo použitie na obedy v kancelárii.
význam
Väčšina vstupov Smart Ones má medzi 200 a 400 kalórií a obsahuje 6 až 9 gramov tuku. V závislosti od zvolenej ponuky môže obsahovať štyri až osem bodov bodov. Raňajky sú od štyroch do piatich hmotnostných bodov alebo okolo 200 až 250 kalórií. Občerstvenie je značné a sú ako raňajky okolo 200 kalórií. Smart Ones dezerty sú okolo troch bodov a 150 kalórií každý.
dôležité informácie
Ak sa rozhodnete pre stravu obsahujúcu väčšinou mrazené diétne jedlá, budete musieť doplniť ďalšie potraviny. Veľa diétnych vstupov neobsahuje dostatok kalórií na udržanie vašej energetickej hladiny a dobrého zdravia počas celého dňa. Pridajte šalát, čerstvú zeleninu alebo ovocie do diétnych jedál, aby ste zvýšili celkový počet kalórií a výživu vašej stravy, odporúča Good Morning America. Pokúste sa spárovať pomaranč s asijským jedlom alebo jednoducho dusené brokolice alebo mrkva s makarónmi a syrom naznačuje Early Show na CBSNews.com.
Výstraha
Pri plánovaní stravy, ktorá zahŕňa mrazené diétne jedlá ako Smart Ones, majte na pamäti vaše celkové kalorické potreby. Zmrznuté jedlá nie sú nutrične kompletné a pri približne 250 až 350 kalóriách neposkytujú dostatok kalórií. Zvoľte Smart Ones vstupy s najmenej 10 gramami bielkovín a 3 gramy vlákniny, odporúča CBS Early Show. Hľadajte menej ako 700 mg sodíka alebo plánujte vyváženie vysoko sodíkového diétneho jedla s nižšími sodíkmi počas celého dňa.
