Či už je to nevoľnosť alebo hnačka, ktorá spôsobuje váš rozrušený žalúdok, jesť misku ovsenej vločky môže pomôcť. To neznamená, že ovsené vločky obsahuje niektoré špeciálne živiny, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, ale je to nevýrazné, nízkotučné potraviny, ktoré je pomerne ľahko stráviteľné, čo znamená, že robí dobrú voľbu, ak máte bruško ťažkosti. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste diskutovali o najlepších voľbách potravín pre vaše špecifické ochorenia žalúdka.
Oŕmna výživa
Ako celok zrno, ovsené vločky je dobrým výberom jedla bez ohľadu na to, ako cítite. Je to dobrý zdroj bielkovín a zdravého karbónu. 3/4-šálka servírovanie ovsených vločiek z vody má 124 kalórií, 4 gramy bielkovín, 3 gramy tuku, 21 gramov sacharidov a 3 gramy vlákniny.
Ak je váš rozvlnený žalúdok spôsobený vírusovou alebo bakteriálnou infekciou, ovsené vločky môžu ponúknuť ďalšie výhody. Je to tiež dobrý zdroj zinku a selénu, ktorý spĺňa viac ako 10 percent dennej hodnoty na porciu. Tieto dve živiny pomáhajú podporovať zdravie imunitného systému.
Ovesné vločky a vyčerpaný žalúdok
Ak sa cítite nevoľne, pomalé ovsené vločky môžu pomôcť naplniť váš prázdny žalúdok a pomôcť potlačiť vašu chuť. Ak zažívate hnačku ako príznak vášho žalúdka, môže to pomôcť aj ovsené vločky. Rozpustné vlákno v ovsených vločkách zhŕňa vašu stoličku, čo môže pomôcť znížiť váš výkon. Ak však máte bolesť v žalúdku, je to z infekcie, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako najlepšie zvládnuť hnačku.
Príprava ovsenej vône
Udržujte to jasné. Urobte ovsené vločky s vodou namiesto mlieka a nepripájajte žiadne tuky, ako je maslo alebo sladidlá, ako je hnedý cukor alebo med. Pridaný tuk a sladkosti môžu znížiť vašu toleranciu. A ak máte hnačku, mlieko môže zhoršiť, hovorí Schiffert Health Center na Virginia Tech.
Keď sa začnete cítiť lepšie, možno budete môcť pridať niektoré z vašich obľúbených ingrediencií, aby ste si obliekli trochu ovsené vločky, ako sú hrozienka alebo vlašské orechy, ale postupujte pomaly, aby ste sa vyhli žalúdočnej poruche.
Ostatné tipy na stravovanie
Okrem ovsených vločiek existujú aj iné potraviny, ktoré môžete tolerovať žalúdočnou poruchou, vrátane vývaru, hladkých cestovín a ryže, suchého toastu, obyčajného pečeného zemiaka, pretlakov a slaných sušienok. Tiež jesť malé množstvá jedla často, každú jednu až dve hodiny, podľa zdravotného strediska Schiffert. Tiež sa chcete vyhnúť mastným a pikantným jedlám, rovnako ako potraviny, ktoré majú silný zápach, keď máte žalúdočnú nevoľnosť.
