Mayo Clinic Diet je jedným z najznámejších na svete. Jej podstatou je, že počas týždňa budete jesť špeciálnu polievku na spálenie tukov, vďaka ktorej rýchlo schudnete a znižujete brucho a boky. Najzaujímavejšie je, že toto jedlo môže a malo by sa jesť bez akýchkoľvek obmedzení. Pri každom dokonca malom záchvatu hladu je okamžite potrebné túto magickú polievku zožrať. Takže, aké sú pravidlá tejto metódy úbytku hmotnosti, ktorá prišla k nám z americkej kliniky?
Mayo diéta a alkoholické nápoje - sú nezlučiteľné, pretože alkohol zabraňuje "spaľovaniu" tukov. Z tohto dôvodu nemôžete používať žiadne "horúce" nápoje aspoň jeden deň.
Polievka na tuk - tajná strava Mayo Clinic
Kľúčovým pokrmom tejto metódy úbytku hmotnosti je "tuk eliminujúci polievku". Koľko stratíte kilogram, je priamo závislé na počte častí zázračnej polievky: čím viac sa jedie - tým viac odhodíte. Osoba, ktorá rešpektuje všetky (!) Odporúčania, za týždeň rozlúčia na 4,5 - 8 kilogramov! Tento úžasný efekt môže dosiahnuť každý, ak výrobky, ktoré konzumujete prísne podľa odporúčaní stravy Mayo: každý deň.Ak však rýchlo začnete strácať váhu a stratíte viac ako 7 kg za týždeň - to znamená, že potrebujete prestávku: deň alebo dva. Výsledok nezmizne: vždy sa môžete vrátiť k strave. Jediná vec, ktorú nemôžu urobiť tí, ktorí sú na stravu Mayo, takže je to jesť polievku mimo dní strávených na váhe.
Denne strávené na váhe sú cyklické: cyklus je 7 dní, a preto sa po pauze vráti, začína sa vždy od prvého dňa. A počet takýchto cyklov nie je obmedzený.
Aká je jasná výhoda stravy Maya?
Už ste si uvedomili, že magicky, bez násilia proti sebe, stratíte 4,5 až 8 kilogramov. V "záťaži" dostanete skvelú náladu, budete energický a energický, aby ste získali pocit letu a neobmedzené sily. Navyše tento pocit bezprecedentného nárastu vitality bude rásť len.
Spôsob varenia tuku-horiace polievka Mayo
zloženie:
- 6 malých cibúľ;
- 2-4 čerstvé paradajky (možno nahradiť konzervami);
- 1 príliš veľké kapustové vidličky;
- 2 zelené papriky;
- 1 zväzok celeru;
- 2 kostičky zo zeleniny.
Jemne nakrájanú zeleninu s vodou. V mierke, pridajte soľ a korenie, ak chcete - pridajte kari, môžete pridať horúcu omáčku.Proces varenia bude optimálny, ak sa zelenina varí 10 minút na vysokej teplote, potom by sa teplota mala znížiť a pokračovať v procese, kým nebude mäkkosť zeleniny.
Mayo polievka je univerzálna: máte zaneprázdnený rozvrh a takmer nikdy nie ste doma - polievka vás kedykoľvek ušetrí. Máte hlad ako vlk alebo len chcete mať ľahké jedlo - polievka vás bude kŕmiť. Bojíte sa dotýkať sa kalórií? Nebojte sa - Mayo diéta polievka nebude prinášať viac kalórií. Jediné, čo potrebujete, je, že máte vo vrecku termosky s polievkou.
Ako urobiť rozmanitosť vo vašej strave? Napríklad takto.
Prvý deň stravovania na polievke Mayo
Polievka a ovocie. Jedli sme s chuťou všetky ovocie, ale nie banány. Snažíme sa uprednostňovať nízkokalorické melóny a vodné melóny. Takže polievka plus ovocie. Pili veľa vody, kávu bez mlieka, čaj prirodzene nesladený, brusnicový džús je veľmi užitočný.
Druhý deň stravy Mayo
Polievka a zelenina. Zelenina v akejkoľvek a akejkoľvek forme. Zelená (listová) zelenina je dôležitá. Jedzme zeleninu až do úplnej sýtosti. Pod úplným zákazom, fazuľa, zelený hrášok, kukurica v akejkoľvek forme. Chcete efekt - pri večeri pridajte zemiaky pečené s maslom. Voda, samozrejme, bez obmedzenia, ale plody hovoria rozhodujúce "nie"
Tretí deň
MIX: polievka, zelenina a ovocie. Nepozerajte sa na pečené zemiaky a banány, nejezte žiadne sezónne ovocie a zeleninu. Voda je náš spojenec: pijeme bez obmedzenia. Ak po 3 dňoch stratíte dve a pol, alebo dokonca tri kilogramy, robíte všetko správne. Ak nie - nezúfajte, prečítajte si pokyny a pokračujte!
Štvrtý deň
Deň zhovievavosti: na strave tretieho dňa pridáme banány (hurá!) A sušené mlieko. Ale banány nemajú radi - nie viac ako 3, ale všetky ostatné - bez obmedzenia. A pamätajte: čím viac polievky - tým viac stratíme váhu.
Piaty deň
Polievka a chudé hovädzie mäso alebo paradajky. Môžete: za deň 300-800 gramov mäsa alebo rajčiakov bez obmedzenia (čerstvé alebo konzervované). Polievka je vždy prítomná.
Šiesty deň stravovania na polievke Mayo
Polievka a chudé hovädzie mäso spolu so zeleninou (najlepšie listová), jesť toľko, koľko chcete. Napríklad steak (2-3 kusy), zelenú zeleninu podľa vášho vkusu, pod zákazom zase pečených zemiakov. Pili veľa vody.
Siedmy deň
Bol to obrat rýže (hnedý, nevyčistený) a čerstvo stlačený ovocný džús (nie s cukrom), zelenina. Hlavné jedlo je prirodzene polievka.Mimochodom, ryža ísť a ako prísada do polievky alebo zeleniny (paradajky, cibuľa, karfiol). Ku zelenine môžete pridať kari omáčku. Voda (veľa).
Takže, drahé dámy, skončil sedemdňový cyklus stravy. Stojíme na váhe a s radosťou konštatujeme, že zo štyroch s chvostom kilogramov (alebo dokonca z 8 kg) nie je žiadna stopa. Vy kolegovia: prísne dodržiavali všetky odporúčania a neporušovali zákazy: povedali "nie" alkoholu, chlebu, sóde, vyprážanému a tuku-varené jedlo!
Diéta na polievku Maya pre spaľovanie tukov: čo je dôležité na zapamätanie
- Sledujeme denné odporúčania, nevymýšľame nič. Musí byť len prísne na menu, inak môže byť efekt znížený na nulu.
- Ráno musíme stáť na váhe a upevniť hmotnosť.
- Pri prvých prejavoch hladu jedíme polievku.
- Olej, ako zdroj tuku, sa používa extrémne zriedka len s pečenými zemiakmi (druhý deň).
- Mäso pred varením sa zbavíme tuku a kurčiat - z kože, v ktorej sú koncentrované karcinogény.
- Konzultácia lekára pred začiatkom priebehu chudnutia je nevyhnutnosťou.
Mayo Clinic Diet: recenzie
! Marina, Krasnodar: "Jasný, slnečný, chutný diéta Kto má rád ostrenkoe - prosím, široká paleta omáčky, s rôznymi omáčkami dávajú rôzne chute chcem experimentovať a jesť ako rôzne polievky!.Termosky každý musí nosiť do práce, nie je problém, a vaša obľúbená polievka je stále s tebou. Na prvom prvej smiechom, a potom zavesil na ne nebolo, všetky receptúry boli! Radím všetkým! Dva cykly - a zbohom 12 kilogramov! Takže to je len začiatok ...! "
Alena, Samara! "Príliš rýchlo a veľa tejto diéte sľúbila, pokračovala, a moje" nohavice "začali miznúť teraz ťažké uveriť, že som mal veľmi plné boky, len visel Lyashko Teraz sa znížil, a pokožka sa sprísnili aj .. Som veľmi šťastný, verím v seba a stravu! "
Inna, Novokuzneck: "Po prvé, lacné, čo je v obchode (v záhrade, atď.) Je od kuchára a nebudú sa musieť hľadať niečo exotického alebo bláznivé elitnej druhý, tretí vynikajúce.! nepotrebujete papiere, počítať kalórie tabuľky a podobne. Len variť polievku, k tomu dodáva, že tento deň by mal byť. výsledok na ... (všeobecne tam, kde je to nevyhnutné!). "
