Jogurt je živinový, obsahuje vysoké množstvá bielkovín, vápnika, draslíka, fosforu, horčíka, zinku a vitamínu B-12. Ženy, ktoré jesť jogurty pravidelne majú všeobecne lepšiu celkovú stravu než tí, ktorí konzumujú jogurt, podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 v "Nutrition Research". Niektoré špecifické výhody existujú pre ženy, ktoré pravidelne konzumujú jogurt.
Riziko zhoršeného ochorenia
Ženy, ktoré jesť jogurt často majú menej rizikových faktorov chronických ochorení, čo môže zvýšiť ich kvalitu života a predĺžiť ich dĺžku života. Štúdia z roku 2013 v programe Výskum v oblasti výživy naznačuje, že konzumácia jogurtu je pravidelne spojená s nižším krvným tlakom, hladinou glukózy v krvi a triglyceridmi a menej inzulínovej rezistencie v porovnaní s jogurtom. To znamená, že spotrebitelia jogurtu môžu mať menšiu pravdepodobnosť vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka.
Ovládanie chuti do jedla
Proteín bohatý na jogurt pomáha zvýšiť hladkosť sýtosti a preto pomáha ženám kontrolovať ich celkový príjem kalórií pri riadení telesnej hmotnosti. V štúdii zverejnenej v roku 2013 v publikácii "Appetite" sa zistilo, že ženy, ktoré konzumovali popoludňajšie občerstvenie vysoko bielkovinového gréckeho jogurtu - obsahujúceho 24 gramov bielkovín v každej porcii - zvýšili plnosť, lepšiu kontrolu chuti do jedla a oneskorené následné stravovanie v porovnaní so ženami, nižšie bielkovinové popoludňajšie občerstvenie.
Menej Zápcha
Jogurt obsahuje probiotiká, zdravé baktérie prirodzene sa vyskytujúce v tráviacich traktoch žien, ktoré môžu zlepšiť tráviace funkcie. Štúdia publikovaná v roku 2008 v "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" uvádza, že pravidelná konzumácia jódu obsahujúceho probiotiká pomáha znižovať zápchu a bolesť spojenú so zápchou u žien vo veku 18 až 55 rokov. Ženy, ktoré sa zúčastnili tejto štúdie, denne konzumovali jogurt po dobu 14 dní.
Menej nedostatkov
Pretože jogurt je živiny-hustý, ženy, ktoré jesť jogurt pravidelne môže znížiť riziko rozvoja nedostatku živín. Štúdia publikovaná v roku 2013 v "výžive Výskum" uvádza, že ženy, ktoré konzumujú jogurty, majú vyšší príjem draslíka a menej pravdepodobne majú nedostatky vo výžive vitamínov B-12 a B-2, horčíka, vápnika a zinku. Ženy, ktoré pravidelne jesť jogurt - najmä grécky jogurt, ktorý je bohatý na bielkoviny - pravdepodobne splnia aj denné potreby bielkovín. Ústav lekárstva navrhuje, aby väčšina žien dostala aspoň 46 gramov bielkovín denne, čo je viac potrebné počas tehotenstva a laktácie.
