Pravdepodobne budete niekoľkokrát vyčleniť miesto pred dokončením čítania tohto článku. Veda hovorí, že naša myseľ putuje až 50 percent času. Ale získajte toto: To nie je nevyhnutne zlá vec. Štúdie ukazujú, že sny môžu byť prínosom pre váš mozog - a pre produktivitu - mnohými spôsobmi.
Multitasking pre váš mozog
Vedci zistili, že dychové útvary, definované ako "spontánne, samoregulované myšlienky a združenia", aktivujú súčasne mnohé oblasti mozgu, stimulujú zvýšenú kreativitu, kognitívnu schopnosť a zlepšenú náladu.
Dievčatko môže pomôcť vášmu mozgu viacjazyčnosť tým, že ho tlačí na spracovanie viacerých myšlienok naraz.
Zamilovanie a dosiahnutie cieľa
Namiesto toho, aby ste sa vyhnuli, vám sny môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Zatiaľ čo študovali, či by mohli elektricky vyvolávať dychové príhody (mimochodom, môžu), vedci z Bar-Ilan University neočakávane zistili, že dychovky vám môžu pomôcť urobiť veci.
"Zaujímavé je, že zatiaľ čo vonkajšia stimulácia našej štúdie zvýšila výskyt myšlienkovej putovania, skôr než znížila schopnosť subjektov dokončiť túto úlohu, spôsobilo mierne zlepšenie výkonnosti úloh," profesor Moshe Bar, profesor multidisciplinárneho výskumu mozgu Gonda (Goldschmied) bol súčasťou štúdie, hovorí. "Externá stimulácia skutočne zvýšila kognitívnu schopnosť subjektov."
Subjekty, ktorých myšlienky putovali, boli úspešnejšie pri dosahovaní priradených úloh, než tí, ktorých myseľ zostala mimoriadne zameraná - čo znamená, že vám môže pomôcť byť produktívnejší.
Zatiaľ čo sníte, váš mozog stráca pocit naliehavosti, čo vám umožní premýšľať viac tvorivými spôsobmi. Fotografický kredit: undrey / Adobe Stock Povzbudzovanie riešenia problémov s kreatívnymi nástrojmi
Daydreams nám umožňujú riešiť problémy, internalizovať spomienky a vidieť rôzne perspektívy. Ale ako?
Mind wandering aktivuje mozgovú sieť predvoleného režimu (DMN), prepojenú sieť oblastí v mozgu, ktoré sa aktivujú počas bdelého odpočinku. DMN je aktívny počas snívania, fantázie alebo keď sme inak "stratený v myslení".
Výskum uvedený v The Journal of Neuroscience ukázal, že aktivácia DMN nakoniec zvyšuje úspech v cieľových úloh tým, že povzbudzuje mozog k riešeniu problémov novými a tvorivými spôsobmi.
V skutočnosti profesor psychiatrie a vedy o správaní na Stanfordskej univerzite Vinon Menon povzbudzuje ľudí, aby využili kreatívne a riešenie problémov DMN.
"Mentálne prestoje pracujú s týmto mozgovým systémom a umožňujú nám rozmýšľať o problémoch inak bez pocitu naliehavosti, prepojiť rôzne myšlienky, ktoré by inak nemali, premýšľali o našich myšlienkach a činnostiach a internalizovali nezabudnuteľné udalosti spôsobom, ktorý obohacuje náš vnútorný život" Hovorí Menon. "Klepnite do svojho predvoleného režimu na sebareflexiu, relaxáciu a prípadne kreativitu. Naše mozgy sú takto navrhnuté. Denný návrat, múdre putovanie a sebareflexia existujú prirodzene - a tak ich využite. "
Niektoré aktivity sú vedúce k múdro-putovanie, ako je cvičenie alebo nejaké zavretie. Fotokredit: Aleksey / Adobe Stock Cvičenie a spánok pre nápady
Jedným istým spôsobom, ako zapojiť DMN, je aeróbne cvičenie. Albert Einstein povedal, že si myslí, že E = MC2 pri jazde na bicykli.
Alebo ak práca pre vás nefunguje, Keith Richards tvrdí, že v spánku napísal "Spokojnosť" a zaznamenal ho, keď sa prebudil ráno.
"Z neurovedetického hľadiska sa oba tieto kreatívne objavy uskutočnili v štáte DMN a neskôr sa aktualizovali zapojením siete pozitívnych úloh," povedal Christopher Bergland, autor knihy "TWay of Athlete: Pot a biológia blaženosti, "hovorí. "Prelistovanie medzi týmito dvoma sieťami je kľúčom k optimalizácii funkcie, štruktúry a prepojenia vášho mozgu a dosiahnutie cieľov s lietajúcimi farbami."
Možno nie ste Albert Einstein alebo Keith Richards, ale stále môžete premeniť svoje nádeje na prielom, ak sa ubezpečte, že ste ich zaznamenali alebo zaznamenali hneď, ako sa to stane.
Dievčatá a vernosť
V určitom zmysle je denný sviatok opakom všímavosti. Zatiaľ čo pozornosť sa zameriava na prítomnosť, upokojuje stresové centrum mozgu, sneženie sa túpi po duševnej ceste, ktorá je ďaleko od tu a teraz.
Obidve postupy môžu byť výhodné, ak si môžete udržať úroveň meta-povedomia (t.j. zostávajú vedomí vašich myšlienok ako vaša myseľ putuje). V podstate praktizujete pozornosť a sny. Týmto spôsobom si môžete spomenúť na záblesky jasu, ktoré môžu prísť k vám, zatiaľ čo váš mozog je v kreatívnom stave.
Epiphanies, ktoré sa dejú počas snímania, je možné ľahko zabudnúť, takže nechajte poznámku na miestach, kde sa vaša myseľ často potuluje, ako je napríklad nočný stolík alebo umývadlo do kúpeľne. Foto kredit: berc / Adobe Stock Ako ukotviť drifting nápady
Tieto brilantné myšlienky, ktoré k nám prichádzajú, keď sa naša myseľ putuje, je ľahké zabudnúť. Udržujte podložky papiera a pera v blízkosti sprchy, v aute a na nočnom stolíku, aby ste zachytili akékoľvek nové nápady a riešenia, ktoré vám prídu ako sny. Ak máte problémy s tým, aby ste si mysleli veci, skúste urobiť nejaké aerobik alebo ísť na prechádzku. Štúdie ukázali, že prechádzka stimuluje kreativitu, pamäť a nové nápady.
Takže dajte svojmu mozgu prestávku. Aké inovácie a originálne nápady môžete vyvolať z kreatívnych výhybov vašej mysle? Nechajte svoje myšlienky bežať a pravidelne sa tiahnuti a môžete byť príjemne prekvapení, keď zistíte.
Co si myslis?
Už ste niekedy chytiť sny sny? Zistili ste, že je to škodlivé pre vašu produktivitu? Povedzte nám o jednom skvelom myšlienku, ktorý prišiel k vám, keď ste sa stratili v myslení.
