Strata hmotnosti sa vyskytuje, keď je príjem energie menší ako vynaložená energia. Jedným z prostriedkov na zníženie hmotnosti patrí obmedzenie kalórií a zapojenie sa do fyzickej aktivity. Intenzita a trvanie cvičenia môže ovplyvniť imunitnú funkciu. Navyše tukové rezervy vášho tela, diktované kalóriami, ktoré konzumujete, môžu zmeniť reakciu vášho tela na akútne a chronické stavy.
Mierne cvičenie
Cvičenie sa často používa na vyčerpanie energie na stratu hmotnosti. Jednotlivci, ktorí sa podieľajú na miernom fyzickom výkone, hlásia menej ochorení ako ich sedavé náprotivky, podľa štúdie zverejnenej v roku 2000 "Lekárstvo a veda v športe a cvičení". Mierne cvičenci okrem toho využívajú menej chorých dní v práci, menej infekcií dýchacích ciest a pozorujú kratšie trvania choroby. Mierne cvičenie nezvyšuje stresové hormóny, ktoré potláčajú imunitnú funkciu. Štúdia z roku 2011 zverejnená v "Medzinárodnom vestníku cvičenia" odhalila mierne cvičenie a diéta s nízkym obsahom tukov výrazne znižuje hmotnosť a zvyšuje imunitné funkcie.
Extrémne cvičenie
Silné cvičenie môže potenciálne znížiť imunitné funkcie. Olympiáni - ktorí sa často zúčastňujú extrémnych cvičení počas trvania výcviku v mesiacoch - hlásia, že majú nižšiu odolnosť voči infekciám horných dýchacích ciest, nachladnutiu a bolestiach hrdla. Podľa preskúmania literatúry z roku 2001 prezidentovej rady o telesnej zdatnosti a športu je nadmerná príprava spojená s fyzickými chorobami. Intenzita vášho tréningu alebo výdaja kalórií je teda indikátorom vášho rizika infekcie.
Stredne obmedzené kalorické obmedzenie
Mierne obmedzenie kalórií zvyšuje dlhovekosť a zvyšuje imunitný systém na chronické stavy, podľa Michigan State University. Výskumníci však zistili, že väčšia spotreba kalórií a rezervy tukov prinášajú lepšiu prognózu v chrípkových výsledkoch. Chrípka prirodzene obmedzuje chuť tela, ale následné stravovacie správanie môže diktovať mieru, akú jednotlivca prekoná chrípku. Podľa štúdie MSU, myši používajúce diétu s obmedzeným obsahom kalórií stratili väčšiu váhu, mali dlhší čas na zotavenie a odhalili zvýšenú mieru úmrtnosti ako ich neomezujúce náprotivky.
Stav nadváhy
Stav nadváhy je rizikovým faktorom pri zlom imunitnom fungovaní. Tukové tkanivo vytvára imunitné hormóny. Špecializované imunitné hormóny, nazývané cytokíny, reagujú na oblasti infekcie a telesných zranení. Podľa výskumníka Lenky Kravitty z University of New Mexico môže nadmerný telesný tuk spôsobiť nadmerné reakcie týchto hormónov, čo prispieva k chronickému zápalu. Chronický zápal je spojený s cukrovkou a srdcovým ochorením. Strata hmotnosti znižuje cirkulujúce imunitné hormóny, ktoré prispievajú k tomuto zápalu.
